女人备孕要注意什么 女人备孕期间注意事项
本文已影响5.88K人
本文已影响5.88K人
生个健康的宝宝是每个想当妈妈的女人的梦想,那么,女性怎样才能生下一个健康的宝宝呢?要想实现这个目标,女性必须在准备怀孕之前做到以下四点。
叶酸属于维生素的一种,它不但能降低孕妇产下畸形婴儿的风险,而且对预防婴儿患神经系统疾病(如大脑和脊髓的缺陷)特别有效。所以,准备怀孕的女性千万不要忘了补充叶酸。女性平时可多吃一些叶酸含量较多的食品,如深绿色的蔬菜(如菠菜、芥蓝等)、水果(如橘子、山竹等)、豆类以及坚果。不过,叶酸易溶于水,所以在烹调富含叶酸的蔬菜时必须保留水分以免叶酸流失。另外,女性也可从怀孕前的一个月开始服用叶酸片剂(每天口服0.4毫克),可一直服用至怀孕后的3个月。
随着社会的不断发展,香烟和酒已经不再是男人的专利,很多年轻女性也常常吸烟、喝酒。但是,酒精和香烟中的尼古丁都有损于胎儿的正常发育,所以女性要想生下一个健康的宝宝,就一定要在怀孕之前戒烟、忌酒。另外,还有一些女性在平时喜欢喝茶或喝咖啡,这也是不利于胎儿健康发育的因素之一。因为茶或咖啡里的咖啡因虽然量少,不至于影响女性的生育能力,但经常饮用也会对宝宝的健康造成不良的影响。所以,为了避免出现不良的后果,想要当妈妈的女性最好从准备怀孕开始就减少或停止饮用含有咖啡因的饮料。
良好的饮食习惯可以提高女性受孕的概率和质量。所以,在怀孕之前女性要注意调整饮食结构,改善不良的饮食习惯,保证摄入食物的营养均衡。从准备怀孕开始,女性每天要多吃蔬菜、水果、谷类以及乳制品,这不但能增加受孕的概率,同时也能保证胎儿的正常发育。
女性超重或体重不足都会影响受孕的概率和质量。另外,超重的女性很容易在怀孕期间出现并发症,如糖尿病和高血压等;而体重不足的孕妇则容易产下低体重儿或带有先天性疾病的婴儿。所以,准备怀孕的女性都应注意自己的体重是否标准。女性标准体重的计算方法是:身高(厘米)-105=标准体重(千克)。当女性的体重低于标准体重的15%时,就是体重不足;当体重高于标准体重的20%时,就是超重。这两类女性都应在怀孕之前调整体重。体重超重的女性,可坚持运动,以每星期减轻1公斤左右的体重为标准,但是不能为了快速减轻体重而吃药或进行急进式的节食,否则不但会给身体造成损害,也不利于日后胎儿的成长。体重不足的女性,则要调整饮食结构、多吃有营养的食物,以便尽快达到标准体重。
备孕期间要注意什么 这些千万别犯
备孕注意事项 六大疾病不适合怀孕
试管婴儿备孕期间,男性要注意什么?
女人备孕不能吃什么 女性备孕饮食禁忌
男性备孕注意事项
备孕期饮食注意事项 这6点夫妻都要知道
女性备孕期不能吃什么食物 这些都要注意
备孕期间能用花露水吗 备孕时用花露水要注意什么
孕前冬季饮食注意事项 备孕的你要知道
久备不孕怪“孕”气不好?“五项检查、三项注意”宝蕴健康带你提前备孕!
备孕注意事项
备孕前准备 这4点首先要注意
女人备孕期间注意事项
女性备孕要注意什么 这些很容易被忽视
女人备孕期间注意事项 女人备孕期间注意事项不能吃什么
流产后多久可以备孕 流产备孕注意事项
女性备孕期间吃什么最好 备孕女性饮食要多吃什么
女性备孕需要注意哪些疾病
孕妇早期注意事项 怀孕初期需要注意什么
女性朋友备孕应该注意这些事情