按摩腹部有什么好处 按摩腹部的正确手法
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腹部为五脏六腑所居之处,不仅有肝,胆,肾,脾,胃,大肠小肠,膀胱等脏器分布,还有足少阴肾经,足少阳胆经,足阳明胃经,足太阳脾经,足厥阴肝经与任脉等经脉通过,下面来看看按摩腹部有什么好处。
坚持按摩腹部能分理阴阳,充实五脏,祛外感之病邪,消内生之瘀痰。还可以促进腹部肌肉与胃肠道的血液及淋巴循环,增强肠胃蠕动,增加消化液的分泌,从而有助于防治消化不良,慢性结肠炎,胃炎,胃下垂与便秘等疾病。
被按摩者平卧于床上,双眼微闭,呼吸调匀,左手掌心叠置于右手手背上,把右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1-3分钟。
将双手四指并拢,分别放在同侧剑突旁,沿季肋分推0.5-1分钟,可起到调中和胃,理气止痛的功效。
左手掌心置于右手背上,右手掌心贴在上腹部,适度用力顺时针环形摩动0.5-1分钟,以上腹发热为宜。可起到宽胸理气,健脾和胃的功效。
左手掌心叠置于右手背,右手掌心贴在剑突下,适度用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部,反复操作0.5-1分钟,以腹部发热为宜,可帮助堆积导滞,通便降气。
将双手拇指和其余四指用力对合,拿捏腹正中线两侧肌肉,自上腹拿捏到下腹部,反复拿捏1-3分钟。可起到调中和胃,补肾纳气的功效。
左手掌叠置于右手背,将右手掌心贴在肚脐下,适度用力绕脐做顺时针团摩腹部1-3分钟,以腹部发热为宜。可起到健运脾阳,和胃理肠的功效。
将双手的中指分别放于脐旁,适度用力向两侧分推至腰部,反复做1-3分钟,以腹部发热为宜。可起到消积导滞,通腑泻热的功效。
将双手分别置于同侧的腹外侧,用掌根由季肋向下推至大腿根部,反复做1分钟,可起到健脾和胃,堆积导滞的功效。
中脘穴位于腹中线,脐上4寸。将右手拇指指腹按在中脘穴上,适度用力揉按0.5-1分钟。
坚持按揉中脘穴可起到疏肝和胃,止痛止吐的作用。
关元穴位于腹中线上,肚脐下3寸处,右手半握拳,拇指伸直,把拇指指腹放于关元上,适度用力按揉0.5-1分钟。
坚持按揉关元穴可起到益气壮阳,调理气机的作用。
丰隆位于外踝尖上8寸,在条口(位于外膝眼下8寸,距小腿正面的长骨-胫骨前嵴约1横指处)后方1横指处,把左(右)下肢平放在对侧膝关节上,以右(左)手中指指尖置于丰隆上,拇指附在对侧,用力掐0.5-1分钟。
按摩丰隆穴有消食导滞,化痰消脂的作用。
腹部为五脏六腑所居之处,不仅有肝,胆,肾,脾,胃,大肠小肠,膀胱等脏器分布,还有足少阴肾经,足少阳胆经,足阳明胃经,足太阳脾经,足厥阴肝经与任脉等经脉通过,下面来看看按摩腹部有什么好处。
揉腹是一个非常适合老年人的养生保健方法,可以取仰卧位或坐位,先做几次深呼吸,放松肌肉,排除杂念,再将右手掌贴在脐部,左手掌置于右手背上,以脐部为中性,微微用力,顺时针按揉,按摩的范围自小至大,再自大至小,连续做50次,然后更换左右手位置,顺时针按揉50次,如此反复3-5次。
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