立卧撑和波比跳的区别 减少动作的波比跳
本文已影响1.38W人
本文已影响1.38W人
俯卧撑大家一定很熟悉了,立卧撑就是俯卧撑的延伸,他比俯卧撑多出了一些动作,但是大家发现,波比跳好像和立卧撑好像又有一些相似。那么,立卧撑和波比跳有什么区别呢?
立卧撑的动作就是做一个俯卧撑,然后收腿站起来,再趴下做一个俯卧撑,再收腿站起来。如此反复循环。而波比跳也叫立卧撑跳或者波比运动,他的动作是做一个俯卧撑,然后收腿站起来向高处跳跃,再重复动作。
同样时间下,立卧撑在站起后马上又进行动作循环,因此需要做更多的俯卧撑动作,进行更多的力量训练。立卧撑会有更好增肌效果。波比跳多了一个跳跃的动作,锻炼的部位比立卧撑更广,动用的肌肉群也更多,消耗热量更多,具有非常好的燃脂瘦身效果。
波比跳。
波比跳是立卧撑的升级,它在立卧撑的基础上增加了跳跃的动作,锻炼的部位更广,动用的肌肉群更多,消耗的能量也更多。所以波比跳比起立卧撑,能够消耗更多的脂肪,达到更好的减肥效果。
根据个人情况选择。
立卧撑是波比跳减少动作的版本,同样时间下,立卧撑需要做更多的俯卧撑动作,进行的力量训练更多。因此他适合体质无法适应波比跳强度的人、想要增肌的人。
波比跳适合想要塑形的人、繁忙但想要减肥的人、身体素质较强的人。
1.无论是立卧撑还是波比跳,运动前应该先暖身运动5~10分钟,做完之后,也要注意别立刻坐下,要慢慢活动一下,伸展身体5~10分钟。
2.运动强度要适中。立卧撑一般一天2-4次,每次30-50个,每周做3-4天。波比跳一般一天20分钟,每周做3-4天。运动一定不能过量,否则容易对身体造成伤害,得不偿失。
波比跳初学者做多少个 波比跳一天多少个合适
一个波比跳消耗多少大卡 波比跳做几个开始燃脂
波比跳每天多少个合适 一天30个波比跳有用吗
波比跳减脂真的很快吗 波比跳是怎么减脂
50个波比跳消耗卡路里 波比跳每天多少个合适
波比跳属于什么运动 做波比跳还要做有氧运动吗
每天50个波比跳不瘦反胖是怎么回事 波比跳能练出腹肌吗
波比跳一次跳多了有什么危害 波比跳一次做多少个合适
波比跳的正确动作
30分钟波比跳消耗多少大卡 一天30个波比跳有用吗
一天30个波比跳有用吗 波比跳每天多少个合适
波比跳可以长高吗 波比跳减肚子效果好吗
波比跳锻炼什么肌肉 坚持波比跳一个月效果
波比跳适合每天做吗 波比跳锻炼什么部位
波比跳的坏处 波比跳为什么不瘦
波比跳为什么不能每天练 练波比跳最佳时间几点
做波比运动能减肥吗 波比跳减肥做多少好
波比跳和跑步哪个伤膝盖 不伤膝盖的波比跳方法
波比跳做几个开始燃脂 波比跳为什么不瘦
波比跳训练计划 波比跳的注意事项