空中蹬自行车能瘦腿吗 空中蹬自行车瘦腿多长时间
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健身的动作非常多,空中蹬自行车是我们常用的动作,那么空中蹬自行车能瘦腿吗?
空中蹬自行车和传统的骑自行车并不同,主要锻炼的部位是腹部核心肌群,动作过程中主要由腹部来发力维持稳定,腿部并不会产生很大的阻力,所以通常没有很好的瘦腿效果。
由于这个动作的难度并不小,每次想要坚持很长的时间不太现实,建议分组训练,每次进行30s,进行4-6组即可。
由于空中蹬自行车的主要锻炼部位不是腿部,加上瘦腿需要减少腿部脂肪,这就导致瘦腿的时间无法估计,可能需要一个月也可能需要三个月甚至更长。
主要是针对腹部进行锻炼,那么主要产生效果的位置也集中在腹部,所以腹部瘦下来的效果最佳,当然大腿也能有一定的锻炼效果。
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