运动的时候可以喝柠檬水吗 运动的时候可不可以喝柠檬水
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运动的时候可以不可以喝柠檬水,以根据具体情况判断。
1、不能
运动的时候体内肠胃蠕动比较快,会消耗大量的能量,而且身体新陈代谢血液循环都比较快,心率也比较高,如果运动的时候大口喝柠檬水,容易引起呛咳或吸入性肺炎,还可能会对胃部形成刺激,引起胃炎、急性胃肠炎等疾病,或增大肾脏、心脏负担,出现胃肠道不适反应,比如恶心、腹痛等,因此不建议运动的时候大口喝柠檬水。
2、能
运动的时候会大量出汗,柠檬水属于碱性食物,含有丰富的钾、钙、维生素等营养物质,运动时适量小口喝柠檬水,可以补充运动过程中体内丢失的水分和矿物质,改善体液流失过多导致的低血糖、头晕、头痛等现象,同时,还能够调节电解质平衡,快速恢复运动产生的疲劳感。
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