冬枣减肥可以吃吗 吃冬枣会长胖吗
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冬枣是生活中常见的水果,味道清甜十分受人欢迎,但是有很多人在减肥期间担心吃冬枣会长胖,那下面就一起来看看冬枣究竟是减肥的还是增肥的吧!
减肥期间可以吃冬枣,但是要注意适量,冬枣是一种热量比较高的水果吗,并且含糖量也高,因此减肥期间吃冬枣不宜过多,否则可能会长胖。
冬枣的含糖量为25%-38%,高的含糖量不仅表明冬枣很好吃,也同样意味着它的热量不低。冬枣的热量仅为105大卡/100克,吃冬枣不会长胖的。但过多食用冬枣会引起胃酸过多和腹胀。腐烂的大枣在微生物的作用下会产生果酸和甲醇,人吃了烂枣会出现头晕、视力障碍等中毒反应,重者可危及生命,所以要引起注意。
冬枣吃多了容易长胖。
冬枣每天的食用量建议不要超10颗。一次吃太多冬枣,容易导致糖分及热量摄入过多,引起发胖。少量多次吃冬枣,一次吃2-3颗,一天的摄入量控制在10颗以内为宜。另外冬枣在两餐之间当零食吃,不易发胖。因为吃冬枣能增加饱腹感,缓解饥饿感,降低食欲,能一定程度上限制下一餐的进食量。饭后1小时吃冬枣,也可以帮助消化,不会发胖。
这样的人常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振,平时常感觉胃部胀满,严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状。大枣的滋腻之性容易助湿,使得痰湿停留在体内难以清除,进而加重上述不适。这种体质的人更适合吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物。
这类人体质偏热,经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状,而大枣性味甘温,偏于温补,若大量食用,犹如火上浇油。
感冒初期,入侵人体的风寒或者风热之邪正盛,若此时食用大枣,其黏腻的性质常常会导致邪气滞留,造成“闭门留寇”的后果,使得体内的病邪难以驱除,不利于恢复。
大枣含糖量较多,会使糖尿病患者血糖增高,病情加重。因此,血糖高的人不宜多吃大枣。
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