眼睛疲劳吃什么可以缓解
本文已影响637人
本文已影响637人
在日常生活中,大家应该有过眼睛疲劳的经历吧,比如上完天班,晚上打游戏等等都会有眼睛疲劳的现象,那眼睛疲劳了改怎么办呢,有朋友这道在眼睛疲劳的时候吃什么好呢,如何缓解眼睛的疲劳呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。
眼睛疲劳的原因
1、眼睛屈光异常
当患有远视、近视、散光、花眼时,看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力,使眼睛过分劳累。
2、眼疲劳的症状眼睛过度集合
近视眼未得到矫正时,由于阅读距离太近而引起过度集合,过度集合又可伴随过度调节,使近视程度增加,阅读距离更近。如此发生恶性循环,以致产生眼疲劳。不断变换焦点:散光症状下,成像无法在一个点上的时候就需要使用眼内睫状肌的调节作用,来不断地变换焦点,过度地运用调节,睫状肌与头部神经也相关,久而久之,睫状肌的疲惫会导致相应的神经疼痛。
3、眼睛疾病
患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,也易引起眼疲劳。
4、眼发育异常
如两眼瞳距较大,两眼集合困难,易产生眼疲劳。
5、体质及生活因素
比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生眼疲劳。
6、年龄因素
40岁以上的人,眼睛开始老化,但又未及时配老花镜,容易发生眼疲劳。
7、环境因素
工作或学习场所照明不足;读写的字迹或工作物过小;目标与背景差别不鲜明;读写与工作时间长;视距不固定(如在车船上读写和工作)等,可以造成眼睛紧张和过多使用调节力,眼睛超负荷地工作,不仅容易发生眼疲劳,而且还会引起近视和其他疾病。
眼睛疲劳怎么办
1、按摩消除法
按摩消除法可以很好地缓解眼睛疲劳的症状,能够保护眼睛的健康,甚至能够治疗一些严重的眼部疾病。眼睛疲劳患者可以用指腹轻柔地按摩一些穴位,比如印堂穴、太阳穴、球后穴等穴位,可以起到很好的消除眼睛疲劳的作用。
2、调整光线法
光线过强是造成眼睛疲劳的一个重要因素,因此,可以通过调整光线能够起到缓解眼睛疲劳的作用。一般情况下,如果你在电脑面前工作,出现眼睛疲劳的症状,可以调整电脑的亮度和对比度,明暗对比柔和的光线可以有效地减轻眼部疲劳的症状。
3、饮食调理法
在生活中可以吃一些有明目功效的饮食,能够起到消除眼部疲劳的作用。可以多用菊花泡茶,能够起到明目醒脑的作用,从而达到消除眼部疲劳的目的。还可以,可以多吃菠菜、多喝绿茶,能够缓解眼部疲劳,令双眼明亮。
4、闭眼休息法
闭眼休息法是最基础的缓解眼部疲劳的方法,当我们出现眼部疲劳的症状时,可以马上闭眼休息,用双手摩擦发热后,盖住双眼,能够有效地消除眼部疲劳。
吃什么对眼睛疲劳好
1、胡萝卜
大多数人都知道多吃胡萝卜有利于缓解眼部,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症,也就是在晚上不开灯的情况下看不到任何的东西。
食用胡萝卜时要注意,胡萝卜素是脂溶性维生素,需要与油接触结合才能被人体吸收,所以一定要熟吃。
2、蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多,一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。
3、海带
海带除含碘外还含有甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。
4、玉米
同样因为含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛,拥有强大的抗氧化作用,吸收进入眼睛内的有害光线,保持黄斑的健康。
5、枸杞
枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。
要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。
6、猕猴桃
眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。
7、菠菜
富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝,而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。
8、猪肝
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用,能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。
结语:眼睛过度疲劳虽然不是什么大事,但也会对我们的生活造成一些不必要的麻烦,平时可以多吃些水果蔬菜及时的补充人体的维生素,可以有效的缓解眼睛疲劳,还有多吃动物的内脏也能缓解哦。
眼疲劳怎么做眼保健操 按摩哪里缓解眼疲劳
眼睛疲劳怎么缓解 教你几招轻松缓解
艾草可以缓解眼睛疲劳吗 艾草敷眼睛可以去黑眼圈吗
这些方法可以帮助上班族缓解眼睛疲劳
眼疲劳吃什么东西会好 缓解眼疲劳喝什么茶
眼疲劳可以吃什么缓解
眼睛很容易疲劳怎么办 怎么缓解视力疲劳
眼睛累了怎么缓解疲劳 眼睛累了吃这些食物
缓解眼睛疲劳不妨吃点炒肝
眼疲劳怎么缓解 眼疲劳的注意事项
5种方法可有效的缓解眼睛疲劳
看手机眼睛疼怎么办 3个方法缓解眼睛疲劳
用眼过度吃什么好 6种缓解眼睛疲劳的水果
眼睛疲劳怎么缓解
抗疲劳的食物有哪些 疲劳吃什么可以缓解
什么原因导致眼睛干涩 缓解眼疲劳方法
上班族眼睛疲劳可以用这种方法缓解
眼睛疲劳了该怎么缓解?
缓解眼睛疲劳需要注意什么
如何缓解眼睛的疲劳