眼疲劳怎么缓解 眼疲劳的注意事项
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如今许多人一有空就掏出手机翻看,眼睛近视主要还是平时过度疲劳,注意眼睛的休息、今天分享一些具体的一些方法。
平时注意眼睛的休息是关键,近距离长时间用眼,如看书写字用电脑长时间后,一定要看看远处或放松让眼睛休息、调节一下,同时也要注意环境光线。
可以选择每天两到三个时间点,最大幅度的向四周旋转,尽量的转圆,每次转动,眼球都应尽可能地达到极限,而不是仅仅上下左右四个点,每次3-5分钟,清晨睡起的效果最好。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善眼睛定型,使眼灵活自如,炯炯有神。
热敷可以促进血液循环。采用干净毛巾热敷,每天2-3次,每次3分钟左右,记得毛巾凉了要及时加热。也可以采用很多人除眼袋的方式,即温热鸡蛋滚眼,这都是很科学的。
熨眼法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
对于戴眼镜的人一定要配合适度数的眼镜,在眼镜行配眼镜时查的度数一般偏高,配带的眼镜会越来越近视,所以要做一次详细视力验光。平时注意到相关机构定期检查视力眼镜做相应调整。同时结合上述的方式(热敷、转眼、远眺)缓解。
如今许多人一有空就掏出手机翻看,眼睛近视主要还是平时过度疲劳,注意眼睛的休息、今天分享一些具体的一些方法。
1、光线须充足:光线要充足舒适与光线太弱而因字体看不清就会越看越近。反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
2、阅读时间勿太长:无论做功课、阅读或看电视及电脑,时间不可太长,以每次40分钟左右休息片刻为佳。
3、坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度进而造成近视。
4、看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30厘米为准且桌椅的高度也应与体格相配合,不可以勉强将就。看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍的距离,每小时必须休息片刻。
5、睡眠不可太少:作息有规律,睡眠不足身体容易疲劳易造成假性近视。
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