枸杞能长期泡水喝吗?每天喝多少是合适的?
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枸杞大家都知道是养生保健延年益寿的补血佳品,直接吃、煮粥、做菜都可以,它的吃法多样,营养价值高,具有很好的功效与作用,深受人们喜欢。那么长期泡枸杞水喝有副作用吗?每天喝多少枸杞是合适的呢?
枸杞能长期泡水喝吗?
枸杞能长期泡水喝。
枸杞是一种食药两用的物质,因此可以长期食用,但是长期食用枸杞的时候也要注意用量,枸杞食用过多会出现一些副作用。
每天喝多少枸杞是合适的?
枸杞每天食用10到20克左右。
枸杞中含有丰富的营养物质,一天食用10到20克左右就可以提供足够的营养物质和功效,但是具体的食用量还是要看个人体质的,脾胃湿热的人群一天食用15到30粒就可以了,不要食用过多。
枸杞泡水喝的副作用?
1、引起失眠多梦
喜欢在睡前喝大量枸杞水的人很容易出现失眠多梦的情况,使人处于焦躁不安的状态,影响睡眠质量。
2、容易上火
枸杞中的碳水化合物含量超多47%,含有大量的糖分,而糖多易湿,食用过多会出现上火的情况,部分人还会出现流鼻血的现象。特别是本身属于温热体质的人,更要注意不宜过量食用。
3、导致脾气暴躁
吃枸杞易上火。体内肝火旺很容易导致人脾气暴躁,而长期处于生气状态下又容易伤肝。特别是性情本身就较为急躁的人要注意不宜过多用枸杞子泡水喝。
4、加重感冒
有风热感冒发烧的时候,用枸杞子泡水喝很容易造成身体内火旺盛而加重身体不适,比如高烧严重、咳嗽严重等等。
5、皮肤变黄
枸杞中含有丰富的胡萝卜素,高达9750微克,因此食用过多枸杞子水会使胡萝卜素堆积在体内的脂肪中,出现皮肤变黄的情况。
枸杞泡水喝的正确方法:
枸杞菊花茶
1、将10粒到15粒枸杞和5朵杭白菊放在杯中。
2、冲入刚烧开的开水,盖盖子,泡5分钟左右。
作用:菊花有清热去火,养肝明目的作用,和枸杞搭配使用,可保护肝脏,明目降压,对三高都有一定的效果,适合老年、熬夜者食用。
枸杞大枣茶
1、将10到15粒枸杞放在杯中。
2、和田大枣洗净,去核,切片。
3、加入刚烧开的开水即可。
作用:大枣有补益气血、健脾的功效,搭配枸杞使用,有补精益血,美容养颜的功效,适合女性长期饮用。
党参枸杞茶
1、将10到15粒枸杞放在杯中。
2、选5片党参放在杯子。
3、冲入刚刚烧开的热水,盖盖泡10分钟左右。
4、喝完之后再填水即可,可冲几遍。
作用:党参有补中,益气,生津的功效,搭配否器使用,有补充元气,增加免疫力,延缓衰老的功效。适合身体虚弱者长期饮用。
山楂枸杞茶
1、将10到15粒枸杞和5片山楂干放在杯中。
2、冲入热水,盖盖泡5分钟左右。
3、喝水吃枸杞和山楂。
作用:山楂有消食健胃,行气散瘀,化浊降脂的功效,搭配枸杞使用,有助消化,减肥消积的作用,适合消化不良,身体肥胖者饮用。
结语:枸杞泡水确实功效多,但是,也会有一些副作用,特殊人群不宜过多食用,而且大家要注意食用的量,过多则有害。
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