糖尿病人秋季養生
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秋天到來,天氣逐漸轉涼,對於糖尿病人來説,做好養生保健對於預防及控制疾病都有好處。那麼糖尿病人秋季養生要注意什麼呢?
到了秋天,常有貼秋膘的説法,但是對於糖尿病患者而言,切不可盲目進補,飲食上還需堅持控制總能量,均衡營養。
建議在主食適量增加粗糧雜糧的比例,每天吃500克以上的蔬菜,選擇脂肪少的肉類,如瘦肉、去皮雞肉、魚肉等。
秋天天氣轉涼,人們的户外活動減少,但糖尿病人還是應該堅持適量運動,以保證血糖的平穩。
建議選擇強度較輕的體育運動,如步行、太極拳、慢跑、騎自行車等。每天運動30分鐘。出門運動前最好隨身帶幾塊糖,預防低血糖。
秋天晝夜温差大,糖尿病人應注意防寒保暖,及時增減衣物,預防感冒。糖尿病人抗感染能力弱,一旦感冒就容易誘發肺部感染,使血糖急劇上升。同時,有些感冒藥也會引起血糖上升。
建議感冒的糖尿病人,要加強監測血糖,如發現不適,應儘快就醫診治。
自古以來就有傷春悲秋的説法,秋天景象蕭瑟,有的糖尿病人難免感到情緒抑鬱。而情緒不穩,就會導致血糖的波動。
建議糖尿病人應注意調節情緒,天晴的時候,多出去走走,或多培養些個人愛好,如下棋、養花等,及時疏解不良情緒,有利於病情的控制。
秋天到來,天氣逐漸轉涼,對於糖尿病人來説,做好養生保健對於預防及控制疾病都有好處。那麼糖尿病人秋季養生要注意什麼呢?
秋天天氣乾燥,加之高血糖對神經和血管的傷害,糖尿病人常常會覺得瘙癢難耐,但這時不要抓撓皮膚,由於糖尿病人抗感染能力弱,抓破皮膚容易引起感染。
建議糖尿病人可以使用一些潤膚乳液,或者使用加濕器讓空氣濕度增加,緩解皮膚瘙癢不適。另外,控制好血糖,才是治本的方法。
秋天氣温下降,晚上泡個熱水腳是非常舒服的事情。但對糖尿病人而言,常年高血糖可能使足部已經發生了神經病變,對痛覺、温度都不甚敏感,用熱水泡腳,可能導致温度過高燙傷皮膚,也無知覺。而且患有缺血型糖尿病足,高温熱水泡腳還會加重組織缺血,使病情惡化。
建議糖尿病人泡腳應注意水温,以37℃左右為宜。洗完腳後及時擦乾皮膚。
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