岔氣怎麼辦才能快點好 胸口中間疼是怎麼回事
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很多人在跑步的時候都有過這樣的體驗:在鍛鍊的過程中,身體的某一部位會突然傳來劇痛。這一疼痛通常發生在胸前下部左側或右側的下腹部處。下面的一些建議能幫助你更快解決這一病痛的折磨。
出現了岔氣以後,千萬不能慌,首先要慢慢減少運動,做深慢呼吸幾次,然後用手輕輕按壓疼痛部位,多能緩解。
改變呼吸頻率,由表淺呼吸逐漸加深呼吸,呼氣要慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進大量空氣,滿足機體運動時氧的需要,使呼吸肌放鬆下來,消除疼痛。
把與患側相同的肢體舉起來,然後像相反的一側伸展,在伸展的同時,深吸一口氣,憋住氣,保持幾秒鐘,採用這種緩解岔氣的原理就是,痙攣的肌肉,在牽拉狀態下會緩解痙攣使肌肉鬆弛下來。
作深呼吸憋氣,握拳由上到下用力捶打胸腔兩側或肋下疼痛處,然後緩緩做深長呼氣,重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆減輕症狀。也可以在深吸氣後,請別人握拳自上而下捶擊胸背來緩解呼吸肌痙攣。
很多人在跑步的時候都有過這樣的體驗:在鍛鍊的過程中,身體的某一部位會突然傳來劇痛。這一疼痛通常發生在胸前下部左側或右側的下腹部處。下面的一些建議能幫助你更快解決這一病痛的折磨。
1、掐內關穴(在掌側腕橫紋中點上2寸)
內關穴可以益心安神,寬胸理氣,鎮靜止痛。用拇指分別按壓雙側內關1~2分鐘,邊按邊輕輕咳嗽,直到大聲咳嗽也疼得很輕或不疼時為止。
2、掐公孫穴(在足內側第一跖骨基底前下緣處)
能夠健脾化濕,理氣止痛,通調衝脈。用拇指點按公孫1~2分鐘。二穴合用具有調理氣機的功能。
3、掐陷谷穴(在足背第二、三跖骨交叉點前凹陷處)
拇指向上、下兩方用力,按1~2分鐘。
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