學游泳先學什麼泳姿 蛙泳和自由泳是最好的選擇
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人天生就有親水性,游泳不僅可以減肥健身,而且它有着在陸地上所沒有的樂趣。因此,游泳也受到了非常多人的歡迎。游泳看起來是很難的運動,但是隻要掌握了方法,其實也是可以非常輕鬆地學會的。游泳有四種泳姿可以選擇,那麼學游泳先學什麼泳姿好呢?
學游泳先學蛙泳是最容易學的,它可以在短時間內入門。如果想要短時間內學會一種泳姿,那麼蛙泳是最好的選擇。但是,蛙泳的提升卻同時也是最難的,如果想要精通和提升,那麼會花費大量的時間,同時,蛙泳也是游泳速度裏面最慢的。
蛙泳的呼吸是正面呼吸,比較簡單,初學者易於掌握。蛙泳動作內部循環節奏有明顯的間歇,遊起來省力,基本掌握後就能迅增長距離。
蛙泳入門容易,但是提升起來難度卻是非常的大。因為蛙泳的技術細節是所有泳姿中最多最複雜的。比如説一個劃手,手在水中的對水方向要做7-8次變換,手的路線也並不是一個簡單的半弧。即使對於專業選手蛙泳也是難度最大的一種泳姿,通常放在最後攻克。
蛙泳和其他泳姿相比,在水中的阻力較大,發力也不是很大,因此前進的速度是最慢的一種。
如果不需要短時間入門,而注重於進行長期的鍛鍊並注重速度和距離,那麼最好選擇自由泳進行練習。
自由泳在水中的阻力很小,也是速度最為快速的一種泳姿。在同樣速度的情況下,自由泳也是最為省力的。因此,自由泳也是最快最實用的泳姿。而且自由泳和蝶泳、仰泳的腿部動作是相通的,學習之後對於其他泳姿練習也很有幫助。
自由泳中最難的一點就是他的呼吸。它是四種泳姿裏面唯一需要側面換氣的泳姿,每一次呼吸的時間都非常短。因此對於初選者來説非常難掌握。
比起蛙泳的腿部動作,自由泳的打腿動作要困難得多。自由泳腿部動作要求雙腳繃直,向下踢腿用力,膝蓋可以微微的彎曲,像鞭子一樣向下抽,提起來時一定要大腿帶動小腿向上提,上提不要出水面太多,打出的水花不要四濺,而是要像沸騰的開水一樣,水花是一團的,打腿頻率要快,雙手扶着板子低頭打腿,大概打十次腿。打腿動作需要長期不斷的練習,從而建立腿部的自然反應,所需的時間很大,幾乎不可能速成。
仰泳和蝶泳在四種泳姿裏面屬於困難級別。尤其是蝶泳,是最難的。蝶泳要求最高,需要很大的腰腹力量,並且也最耗費體力。而仰泳是唯一面部朝天的泳姿,較為不容易掌握。因此,仰泳和蝶泳建議在熟悉蛙泳和自由泳之後再進行學習。
學游泳可以報班也可以不報班,主要看個人的想法。
如果沒有朋友家人教學,那麼還是報班比較好,否則自學可能難度較大,而且難以掌握要領。如果有人教學,那麼不報班當然也可以。
如果父母沒時間,那麼就需要報班了,否則沒人教學也沒人保護。如果父母會游泳而且有時間,那麼和父母一起學習則可以培養家庭之間的互動,建立良好親子關係。此時不報班也是可以的。
人天生就有親水性,游泳不僅可以減肥健身,而且它有着在陸地上所沒有的樂趣。因此,游泳也受到了非常多人的歡迎。游泳看起來是很難的運動,但是隻要掌握了方法,其實也是可以非常輕鬆地學會的。游泳有四種泳姿可以選擇,那麼學游泳先學什麼泳姿好呢?
5歲之後的任何時間都是學習游泳的最佳時間。
1.游泳的普及性特別廣,它不限年齡、不分性別、門檻極低,任何年齡段的人都十分適合。
2.不過如果孩子早點學會游泳,不僅可以對身體的全方位鍛鍊,還可以促進孩子和其他小朋友之間的交流,培養其溝通能力。
3.同時,如果在5歲以前練習游泳,那麼時間過早,一方面,孩子骨骼、呼吸系統等發育並未完全身體並不適合學游泳。另外一方面,在水中,人體是要承受一定壓力的,孩子經常承受這種壓力反而不利於骨骼的發育和成長。此外,此時孩子學游泳會花費更多的時間,如果沒有學會容易使孩子產生挫敗感,不利於其心態的健康發展。
1.如果可以的話,學習游泳不要速成,一點要打好基礎,為以後學習各種泳姿都做足準備,後來居上。而且速成的蛙泳,大多都存在動作問題,往往需要長期的糾正。
2.學習游泳一定要注重安全,除了游泳前做好必要準備,最好學習一下如何在溺水時自救,溺水時如何救人,溺水時如何被別人救。
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