冬天感冒如此肆虐 5個速效抗病毒方法你必須知道
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對流行感冒新的瞭解不可能出現的這麼快,全世界範圍內每年的流感季節裏有大約5百萬人患上感冒,其中有四分之一人死於感冒。由於病毒變異的速度很快,人們的身體在下一個流感季節到來前無法做好充足的準備。來自波利斯托爾大學的Jane Metz説:“體內的抗體無法再識別出病毒,所以我們失去了免疫力。”同樣研發有效的疫苗也是一件十分困難的事,也許病毒每變異一次就能研發出一種新型疫苗,但政府常常無法説法人們注射它。
最好的解決方法就是了解為什麼感冒會在冬天傳播,而一到夏天就消失,研究人員便能夠找到簡單的方法阻止病毒的傳播。之前的理論專注於我們的行為。冬天我們花大量的時間呆在室內,這意味着我們更加接近那些攜帶有病毒的人。我們更願意乘公眾交通工具,被各種咳嗽和噴嚏環繞,感冒如此容易在人羣中傳播。
另一種流行的觀點與生理學有關:寒冷的天氣降低了身體的防禦能力。冬天日照時間較短,沒有充足的陽光,我們吸收較少的維他命D,維他命D能夠幫助我們增強抵抗力,不會輕易的受到感染。當我們呼吸寒冷的空氣時,為了防止熱量的流失我們鼻子裏的血管會收縮。這會導致白細胞無法到達鼻粘膜,無法殺死我們吸進去的病毒,讓這些病毒肆無忌憚的進入我們的身體。
多喝酸奶
腸道是人體最重要的消化和吸收器官,也是最大的免疫器官。紐約“雙十一健康中心”創辦者弗蘭克·李普曼表示,“強大的免疫系統很大程度上依賴於健康、有活力的腸道, 因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道,有70%以上的免疫球蛋白A由腸道製造。”因此,流感高發季更應該補充益生菌,可以通過酸奶、乳酪等食物獲取,利於腸道菌羣的調節,有助減少炎症和防止感染。
堅持快走
美國阿巴拉契亞州立大學的研究發現,每週進行5次,每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛鍊強度不要過大。拉夫堡大學研究人員發現,馬拉松等持續高強度耐力鍛鍊反而會使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病機率增加2~6倍。
睡個好覺
美國卡內基梅隆大學的研究成果顯示,每晚睡眠時間少於7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍,睡眠質量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人羣的1/5。此外,凌晨3點到早上7點睡眠質量不高的人,免疫細胞活性會降低23%,每天要保證7~8小時的優質睡眠。
清洗鼻子
美國自然健康醫學專家羅娜博士指出,個人衞生是防禦感冒的關口,因而鼻子是人體呼吸系統的第一道“過濾器”,建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇,另外,清洗頭髮、眉毛和鬍子等容易沾染灰塵等污染物的部分,可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發感冒。
飲食補鋅
美國威斯康星大學發佈的《感冒白皮書》指出,補鋅能提高抵抗力,幫助預防感冒、減輕症狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內臟和堅果等,其中牡蠣是公認的補鋅能手。
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