冬天護胃的方法 5個常識要知道
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冬天護胃的方法,每年的冬季往往會呈現氣候乾燥、天氣變化頻繁等特點,也是胃潰瘍、胃炎等各種胃病的高發期,今天就和大家一起分享一下冬季如何護胃。
最佳飲水時間是早晨起牀空腹時及每次進餐前一小時,餐後立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響消化。
冬天晝短夜長,很多人會改一日三餐為兩餐,並提高兩餐的餐量,這種做法容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。所以每日三餐應定時定量,三餐能量分佈應為30%、40%、30%,早餐在6:30~8:30,午餐在11:30~13:30,晚餐在18∶00~20∶00。
冬季天冷,過冷的食物進入胃部會刺激胃黏膜引起胃病,不利於人體保暖。因此,冬季的食物要以温熱為主,多吃燉菜、炒菜,少吃涼拌菜。
有些人下班從寒冷的户外回到家,看到熱乎乎的飯菜立刻端起來就狼吞虎嚥地吃。但在短時間內大量、快速進食,咀嚼不充分的食物到胃裏不能充分與胃腸液相混合,直接影響其消化吸收,還容易吃得過飽而超出胃容量。細嚼慢嚥則有利於食物與胃液的均勻混合,促進消化吸收,食物中某些營養成分的吸收率還可以提高10%左右。
冬天護胃的方法,每年的冬季往往會呈現氣候乾燥、天氣變化頻繁等特點,也是胃潰瘍、胃炎等各種胃病的高發期,今天就和大家一起分享一下冬季如何護胃。
冬季的飯後散步可改為室內,並且不要飯後立刻走,而應在飯後20~30分鐘以後。
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