產後缺乳的六種食療方法 產後缺乳怎麼食補
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生完孩子後,還有一項工作就是哺乳,很多產後的媽媽都會遇到奶水不足的情況,那麼產後缺乳如何食療呢?下面就給大家推薦六款產後缺乳的食療方法,超實用!
產後缺乳的六種食療方法
食療方法1:米豬蹄湯
【原料】薏米200克,豬蹄2只,紅棗5顆,葱段、薑片、鹽、胡椒粉各適量。
【做法】將薏米去雜質後洗淨,紅棗泡發。豬蹄洗淨斬塊,氽水撈出瀝水。將薏米、豬蹄、紅棗、葱段、薑片放入鍋中,注入清水,燒沸後改用小火燉至豬蹄熟爛,挑出葱、姜,加入胡椒粉和鹽調味,出鍋即可。
【功效】健脾益氣、豐胸通乳。
食療方法2:薏米燉菱角
【原料】薏米300克,菱角30克,糖5克。
【做法】將薏米洗淨泡發,菱角洗淨,一切兩半。將薏米、菱角同放入燉鍋內,加入水1500毫升,置大火上燒沸,再用文火燉煮35分鐘。加入糖,繼續煮至入味即可。
【功效】健脾燥濕,清熱解毒。
食療方法3:紅豆牛奶湯
【原料】紅豆15克,低脂鮮奶190毫升,果糖5克。
【做法】紅豆洗淨,泡水8小時。紅豆放入鍋中,開中火煮約30分鐘,再用小火燜煮30分鐘,備用。將紅豆、果糖、低脂鮮奶放入碗中,攪拌均勻即可。
【功效】滋陰益胃、豐胸通乳。
食療方法4:節瓜紅豆生魚湯
【原料】生魚、節瓜各150克,山藥、紅豆、紅棗、花生米各適量,乾貝20克,鹽少許,姜適量。
【做法】生魚處理乾淨,切塊後氽去血水,節瓜去皮切片,山藥、乾貝分別洗淨,紅豆、紅棗、花生米均洗淨泡軟。淨鍋上火倒入水,下所有材料煲熟,調入鹽即可。
【功效】補血養顏、利水通乳。
食療方法5:胡桃仁芝麻糊
【原料】白芥子、杏仁粉各10克,胡桃仁15克,黑芝麻20克,蜂蜜1大匙。
【做法】白芥子煎汁備用。胡桃仁、黑芝麻一起用小火炒香,取出待涼,放入攪拌機中攪打成細末,放入杯中,加入杏仁粉,倒入已備好的湯汁,待冷卻後再加入蜂蜜即可。
【功效】補腎護髮、健腦通乳。
食療方法6:紅棗首烏芝麻粥
【原料】紅棗20克,何首烏、紅糖各10克,黑芝麻少許,大米100克。
【做法】何首烏入鍋,倒入一碗水熬至半碗,去渣待用,紅棗去核洗淨,大米洗淨泡發。鍋置火上,注水,放入大米,用大火煮至米粒綻開。倒入何首烏汁,放入紅棗、黑芝麻,用小火煮至粥稠,放入紅糖即可。
【功效】補血強體、美容通乳。
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