疲勞的一般表現有哪些 為什麼洗澡可以緩解疲勞
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每個人因為各種各樣的原因,會導致非常疲勞,精力不充沛,想要緩解疲勞,首先我們就應該知道,疲勞的一般表現有哪些。
常見於體力勞動者或是從事過強的體育運動的人。主要表現為手腳痠軟無力,全身體能明顯下降,但是一般人經過休息之後,症狀就能得到有效緩解。
主要見於腦力勞動者,長時期進行復雜的腦力勞動,大量消耗能量,導致大腦血液和氧氣供應不足,削弱了腦細胞的正常功能。表現為頭昏腦脹,記憶力下降,注意力渙散,失眠多夢等。
多是因現代生活中的高強度緊張感與壓力造成的,過重的精神負擔使心理處於一種混亂與不安寧的狀態,情緒沮喪,抑鬱或焦慮。
上班族最容易出現的一種症狀。平時整日勞碌,超時加班,累得腰痠背痛,回家矇頭大睡。但是第二天又將進行新一輪的工作,整日的被“慢性疲勞症”纏繞。
疲勞常與體內“乳酸”過多有關。此時洗一個熱水澡可以促進全身血液循環,有助於排除“疲勞物質”。洗澡水温以35℃~40℃為宜,以盆浴效果更佳。熱水的刺激還能使交感神經興奮性增強,這對解除通宵工作等引起的機體疲勞和精神疲勞都有效。但睡前洗澡最好用偏温的水為好。
疲勞在多數情況下是因為缺血造成的,而柿子裏含有很多鐵元素,特別是深紅色,捏起來非常軟的柿子,可以刺激血紅蛋白的生成,有助於抗疲勞。
在所有的天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用,改善血液的營養狀況。食用蜂蜜能迅速補充體力,消除疲勞,增強對疾病的抵抗力。
南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素,是理想的抗疲勞零食。另外,南瓜籽中的色氨酸有助於抗擊情緒疲勞,促進睡眠。建議每天吃一把南瓜籽。
西瓜含水量高,有助於補充體液,防止脱水,消除疲勞症狀。另外,西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養素,如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿蔔素和鐵等。
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