維生素e為啥不建議晚上服用 吃維生素e的最佳時間
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維生素e是一種常見的營養素補劑,可以內服,也可以外用,聽人説維生素e不建議在晚上吃,這是為什麼呢?
維生素e是一種常見的營養素補劑,可以內服,也可以外用,聽人説維生素e不建議在晚上吃,這是為什麼呢?
並沒有晚上不建議服用維生素e的説法。相反,如果一天當中需要吃一次維生素e,反而更建議在晚上飯後吃。
因為維生素e是脂溶性的,吸收代謝都會慢一些,而在晚飯後1小時左右食用,有利於維生素e經過食物中油脂的溶解而促進吸收,而且晚上需要大量的能量來修復身體,對營養素的吸收會更好。
視服藥的次數而定。
1.如果一天需要服藥兩次,那麼建議在早飯和晚飯的飯後0.5-1小時間吃維生素e,由於腸道中還有食物,藥物就不會很快吸收代謝掉,可以慢慢吸收,增加維生素e的利用率。
2.如果一天只要服用維生素e一次,那麼在晚上吃比較好,能夠更好地吸收營養。
如果沒有對應的症狀,或者沒有醫生的囑咐,並不建議每天都吃一粒維生素e。
因為維生素e屬於藥物,一般是用於輔助治療心、腦血管疾病及習慣性流產、不孕症等疾病,長期過量服用反而會引起噁心﹑嘔吐﹑眩暈﹑頭痛﹑視力模糊﹑皮膚皸裂﹑脣炎﹑口角炎﹑腹瀉﹑乳腺腫大﹑乏力等副作用。另外,一些人羣也不適合服用維生素e,比如説缺鐵性貧血患者、維生素K缺乏而引起的低凝血酶原血癥患者等等。
因此在沒有必要的情況下,並不建議每天服用一粒維生素e,以免造成未知的健康風險。
維生素e膠囊中含有一些植物油、甘油成分,具有保濕、防止皮膚乾裂的功效。
皺紋的產生和皮膚缺水、受損、被紫外線傷害等因素相關,而使用維生素e塗臉,能夠在皮膚表明形成一層鎖水保濕的屏障,避免皮膚乾燥,保護皮膚,也能夠起到一定的抗皺作用。對於一些因為缺水而產生的幹紋也有一定的緩解作用,但是對於已經形成的頑固皺紋無效。
維生素e膠囊用來塗臉,裏面含有的油脂成分也會被塗抹在臉上如果本身是油皮,很容易由於面部油脂太多、堵塞毛孔而致痘。
一些油性皮膚的人羣,在平常臉部出油之後會氧化,令皮膚變得暗黃、發黑,塗抹上含有油脂的維生素e,還會加重這一情況。
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