原來她們都在練這個 難怪手臂不粗
本文已影響3.1K人
本文已影響3.1K人
按摩法
先在手臂上塗抹信得過的按摩霜,順着靜脈和淋巴的方向輕輕按摩,再從手臂向腋下按壓,每次按摩三分鐘左右即可。
這樣做的目的是為了刺激皮下頑固脂肪,促進淋巴循環暢通,把多餘的水分和毒素趕到胳肢窩的方向去,到達瘦手臂的效果。
啞鈴法
建議先買個適合女性鍛鍊的啞鈴,如果沒有啞鈴就用裝滿水的礦泉水瓶子來代替,雙手各握着一個啞鈴,手臂伸直舉到頭頂,接着手肘往後彎曲,停留10秒鐘,再往上舉,重複這些動作,儘量做到手微微發酸即可。
這樣做可以燃燒手臂裏的脂肪,收緊手臂肌肉,從而把手臂減瘦下來。
雙手合十向上
相信常練瑜伽的人都懂這個動作是瑜伽裏面常見的一個動作,雙手合十慢慢向頭頂頂上去,雙手臂要貼緊耳朵,儘自己所能往上頂,保持這個動作,平穩呼吸,直到手痠到不能隱忍的時候再放下來。
這個動作可以幫助燃燒手臂脂肪,只要長期堅持做,就能達到瘦手臂的效果。
手臂支撐全身
坐在乾淨的地方,雙腿伸直,雙手筆直撐着,把身體撐起來,再慢慢放下,再慢慢撐起。
這個動作很累,普通人的話只要做三四個即可以達到減肥效果。做不到的話不要勉強自己哦,不然很容易受傷。
俯卧撐
俯卧撐做起來很累人,但俯卧撐可以瘦的地方不只是手臂這麼簡單。
俯卧撐可以幫助身體全面燃燒脂肪,收緊肌肉,算是相當累人的一個方法。不過俯卧撐也不可以做過量,普通人一般做5-10個不等即可,做多的話很可能會得壯手臂。
改善食譜
減肥提倡運動和飲食相結合,瘦手臂也不例外。
想要瘦手臂,就多吃水果和蔬菜,尤其是那些有排毒利尿的果蔬,可以結合運動一起燃燒脂肪,把肥肉通通減掉。蘋果、梨、葡萄柚、桔子、雪蓮果、紅薯、洋葱、番茄、苦瓜、黃瓜、胡蘿蔔等,都是減肥食譜中必不可少的食物。
練瑜伽可以瘦手臂嗎 瑜伽瘦手臂動作圖解
在家就能練的6個健身動作 趕緊在家裏練起來
怪不得皮膚瘙癢原來是你忽略了這些
小手臂粗怎麼減?手臂粗怎麼減得快?
女人有這病難怪生不出健康娃兒
手發麻可能是這些疾病在作怪
啞鈴怎麼練肱三頭肌 啞鈴怎麼練手臂
手機充電口都在底部竟是這原因
手臂上白癜風的原因都有哪些?
女性早衰的原因 讓我們來看一下這六大殺手
打羽毛球手臂會粗嗎 打羽毛球腿會變粗嗎
多夢是什麼原因 原來是它們在搗亂
手臂在夜間麻木的原因是什麼?
怎麼練臂力 練臂力的最佳方法
月經推遲的原因 原來是ta在做怪
“感冒流涕”總不見好 原來是鼻炎在作怪
硬拉會把腰練粗嗎 女性硬拉很難粗腰
99%的少女不知道這些婦科病會纏上她們
【胳膊粗是什麼原因】手臂粗的原因 手臂粗是什麼原因
為什麼練不出來腹肌 總是練不出腹肌的六個原因
不戒煙原來是這個原因
這4個動作鍛鍊男人強壯手臂
粗糧吃多了的壞處 原來這麼多年都吃錯了
怎麼保護血管健康 原來這麼多年來我們都做錯了
絕不再把她們同時帶出去!
手臂肌肉怎麼練 如何鍛鍊手臂肌肉減贅肉
瘦手臂的最快方法 瘦手臂只需這四個動作
體內毒素多 難怪怎麼瘦都瘦不了
手臂怎麼鍛鍊 這些動作你都會了嗎
怎樣增加出拳力量 手臂如何變粗