桂圓乾一天吃幾個最好 哪些人不適合吃幹桂圓
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和朋友一起團購了幾袋桂圓乾來吃,但這個桂圓乾甜度比較高,吃多了有些滋膩,不知道一天吃幾個桂圓乾最好呢?
健康人羣一天吃5個左右最好,理由如下:
1、桂圓乾含有較多的糖分、硫胺素、尼克酸、核黃素等營養成分,一天食用5個可滿足身體對食用桂圓乾的補益要求,起到益氣、養血安神、潤膚、美容等功效。
2、桂圓乾性温,含糖量較高,可高達25%,若食用過多容易引發上火、發胖、腹痛、腹瀉、嘔吐、反胃噁心等危害。
可能會。
中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源,濕邪過重則易傷陽氣,正常情況下適量吃桂圓並不會加重濕氣,但若是吃多的話像桂圓這種甜膩的食物,容易加重本身體內有濕氣的情況,造成濕滯上火的現象。
建議體內濕氣重的不要吃桂圓,常吃一些薏米紅豆粥、山藥、茯苓、蓮子、芡實等食物健脾祛濕為好。
桂圓乾中含有較多的鐵元素,還含有大量葡萄糖和植物蛋白,能提高血紅蛋白的活性,還有助於促進血紅蛋白的再生,對於貧血、失眠、心悸、神經衰弱等治療有效。
《本草綱目》中記載:食品以荔枝為貴,而滋益以龍眼為良。桂圓乾即是由龍眼曬乾製成,適量食用桂圓乾有助於增強食慾,有益脾開胃的功效。
桂圓乾中含有豐富的礦物質,適量食用桂圓乾有益於腦細胞發育,桂圓肉中還含有能延緩大腦衰老的活性成分,有助於增強記憶力,防止腦疲勞,還有鎮靜安神的效果。
桂圓具有調節氣血的作用,在一定程度上可以改善面部暗黃、粗糙、無光等情況,讓面部氣色看起來紅潤有光澤,有美容養顏的功效,適合經常熬夜、面部氣色不佳的人羣食用。
桂圓乾歸脾經,適量食用有健脾的功效,若女人常吃可以消滯健脾,改善脾氣虛弱,運化無力所致的脘腹脹滿,大便溏泄,食慾不振,肢倦乏力等症。
桂圓乾性温,而且有甘甜滋膩,吃後很容易會出現口感舌燥、口腔潰瘍的現象,所以一些本身體內就有火的人不建議吃桂圓,否則會加重病症,影響身體康復。
糖尿病人不能吃含有糖分過高的食物,而桂圓中的糖分就非常高,因此桂圓乾不適合糖尿病患者食用,以免加重患者不適。
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