更年期飲食禁忌
本文已影響1.39W人
本文已影響1.39W人
更年期的女性在生理及心理上面臨巨大轉變,所以合理的飲食調理很重要,下面我們就來看看更年期飲食禁忌有哪些呢?
更年期的女性更容易肥胖,而肥胖是各種慢性疾病的主要風險因素之一。為了控制體重,就需要控制熱量,也就意味着控制食物總量。但也不能盲目節食,還需要兼顧營養的全面和均衡。
過多攝入富含飽和脂肪的食物,會增加患心血管疾病的風險。按照老年女性每天1800千卡的推薦攝入熱量,每天大約可以吃14克的飽和脂肪,也就是兩塊肥肉的量。
含糖食物熱量高,不利體重的控制。升糖指數高的食物導致血糖波動大、增加尿酸濃度從而增加痛風的風險等。所以更年期女性應少吃甜點、含糖飲料等。
過多的鹽會增加高血壓的風險,而中國人的食鹽攝入量本來就普遍偏高,隨着年齡的增長,味覺退化,口味變得更重,更容易攝入過多的鹽。除了烹飪時放的鹽,還應注意少吃醬醃食品等高鹽食物。
更年期的女性在生理及心理上面臨巨大轉變,所以合理的飲食調理很重要,下面我們就來看看更年期飲食禁忌有哪些呢?
更年期女性還應少飲酒,過多的酒精攝入會增加患癌症的風險。如果喜歡飲酒,每天也只能喝大約350毫升啤酒,或者150毫升葡萄酒的量。
對於更年期有潮熱症狀的女性,吃辛辣食物、咖啡因和酒精等,可能會刺激或加重潮熱症狀,引起身體不適。更年期女性飲食應以清淡營養為宜,多喝酸奶、果汁等代替咖啡。
經期可以吃枇杷果嗎 女性經期飲食禁忌
老年人吃什麼有營養 老年人的飲食禁忌
備孕期間女性應注意的三大飲食禁忌
成年人白癜風在飲食上有哪些禁忌
患靜脈曲張飲食禁忌 靜脈曲張的8大飲食禁忌
男性更年期的飲食須知
女人更年期吃什麼調理身體 更年期最佳食物選擇
孕期飲食禁忌
更年期飲食宜忌
胃癌活動期的飲食禁忌有哪些
女性吃對食物不怕更年期!推薦4項健康飲食
經期飲食禁忌注意事項有哪些
更年期飲食要注意什麼
更年期綜合徵吃什麼好 4款食療方輕鬆度過更年期
女性更年期應該吃什麼 6種食物防治更年期綜合症
更年期綜合徵吃什麼好 7種食物緩解更年期症狀
女性更年期飲食調養小技巧
女性經期的飲食禁忌你知道嗎
女性試管嬰兒期間的飲食之敗孕禁忌
腎病治療期間有什麼飲食禁忌呢?
西瓜和小龍蝦可以一起吃嗎 西瓜和小龍蝦一起吃可以嗎
肝硬化最嚴重的併發症是 肝硬化最嚴重的併發症是什麼
喝生雞蛋有什麼好處 喝生雞蛋補腎嗎
經常牙齦出血是什麼原因引起的 經常牙齦出血是什麼原
輕斷食一天食譜是什麼 輕斷食3天一般能瘦多少
脹氣都有什麼原因 如何調理
強迫症微創手術有用嗎 強迫症微創手術有沒有用
盆腔積液是怎麼回事嚴重嗎 盆腔積液是怎麼回事嚴重的
皰疹性咽峽炎後拒絕喝奶怎麼回事 皰疹性咽峽炎能喝奶
乳腺全切手術一般幾個小時
痛風是什麼引起的 痛風發作的7大誘因
榴蓮的功效與作用禁忌 榴蓮的營養價值及飲食禁忌
肺腺癌傳染嗎 肺腺癌是否傳染
新冠陽性可以吃榨菜嗎
毛囊炎的症狀有哪些?