100克韭菜的熱量是多少大卡 吃韭菜可以減肥嗎
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韭菜這種蔬菜,喜歡吃的人會用它來做各種菜餚或是用來包餃子食用,而不喜歡這個味道的人就對它敬而遠之了。韭菜實際上是一種對健康有益的蔬菜,而且熱量很低,吃的多也不用擔心發胖,那麼100克韭菜的熱量是多少大卡呢?
每100克的韭菜所含有的熱量為26大卡,一把韭菜可食用的部分大概是225克,因此所含有的熱量就為59大卡,需要我們散步40.7分鐘才能將這些熱量消耗掉。
韭菜的熱量並不是很高,吃上一把韭菜,所攝入的熱量還不及吃一碗米飯所攝入的熱量的一半。
韭菜的熱量比較低,單獨炒韭菜或者加一些雞蛋炒韭菜的話,熱量也不會特別高;而且韭菜本身所含有的粗纖維的含量是比較高的,因此食用韭菜之後,可以很容易感覺到有一種飽腹感,而且這些粗纖維不易消化,能夠促進腸道的蠕動,幫助我們將體內的垃圾儘快排出體外,減少身體對於毒素的再吸收,因此有着很好的減小腹的作用。因此經常吃韭菜的話,大家會發現排便會比較順暢,而且也不太容易有小肚子。
韭菜一般可以炒着吃或者直接包餃子吃,無論哪一種吃法,都是可以起到減肥的效果的,只是在烹飪的過程中,一定要注意不要將韭菜和其他的一些高油脂的食物一起烹飪,這樣就不會導致身體攝入太多的油脂。
因為韭菜本身就是比較吸油的,所以如果將其和油脂比較高的食物一起炒着吃的話,那麼油脂就會進入到韭菜裏,然後被人體所吸收,這樣就會導致攝入的熱量比較高。
另外,在烹飪韭菜的時候,還要注意不要將韭菜燒爛,不然口感不太好,而且粗纖維也被破壞了。
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