打乒乓球有助糖尿病患者改善血糖
本文已影響2.32K人
本文已影響2.32K人
大家知道嗎?乒乓球是一項全身運動,對於糖尿病患者來説,運動強度和運動量很適合,對改善血糖和血脂也有一定的幫助。打乒乓球表面上看是上肢的運動,但對步伐的要求是很高的,是不斷移動的過程,這種有氧運動和力量練習相結合的方式有較佳的控糖效果。
糖尿病患者打乒乓球時,大腦短時間內要對來自眼睛和耳朵的信息進行思考分析與綜合,調動視覺與聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作,選擇最佳擊球點,進行恰如其分的回擊,長期練習可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。
在打乒乓球時,雙眼需要以球為目標,不停地調節運動,也可改善眼睛睫狀肌的緊張狀態,使其放鬆。
此外,乒乓球具有一定的趣味性,既要考慮比賽的戰術,又要揣摩對手的心理,在與對手的比拼中,增進了彼此之間的交流,也交到了朋友,利於身心愉快。
有關專家提醒,乒乓球運動雖好,也不能貪圖激烈與刺激,特別是對於糖友來説。一般建議打乒乓球的時間控制在20~30分鐘,不能超過1小時。在強度上,不能像打比賽一樣拼,要量力而行,達到稍微出汗的程度即可。另外,在運動前要做好熱身運動,以免在運動中發生扭傷。建議最好穿專用的運動鞋,加強對腳部的保護。還要特別注意,在運動前後都要檢查腳部皮膚,若有傷口則不宜進行運動。另外,建議在身邊備好水和甜食,以防運動中發生低血糖。
有關專家特別強調,對於患有腰椎、膝關節等關節病變的糖友來説,不建議進行乒乓球運動,因為在打乒乓球的過程中有反覆奔跑和下蹲的動作,這些動作均不利於關節病變的恢復。
糖尿病患者每週150分鐘帶氧運動控血糖
糖尿病患者做什麼運動 糖尿病患者適合做哪些運動
糖尿病患者吃湯圓很升糖?
糖尿病患者尿很黃是怎麼回事 糖尿病患者尿很黃是什麼原因
糖尿病現狀:近半新糖尿病患者未接受糖尿病教育
糖尿病患者為何引發心血管疾病
糖尿病患者為何引發心血管疾病
乒乓球
糖尿病患者可以吃荔枝嗎 糖尿病患者能否吃荔枝
糖尿病患者能吃麥芽糖醇嗎
麥芽糖醇糖尿病患者能吃嗎
糖尿病高血壓患者可以喝什嗎牛奶 糖尿病高血壓患者可以喝什麼牛奶
糖尿病患者飯後禁忌 糖尿病患者飯後注意事項
糖尿病血糖多少需要打胰島素 糖尿病需要打胰島素代表血糖多少
糖尿病患者保健 如何預防低血糖
刷牙出血或患糖尿病!易患糖尿病的人羣
七成糖尿病患者死於心血管疾病
糖尿病患者控制血糖可懷孕
高血糖糖尿病患者要知道的幾種食物
糖尿病患者血糖不達標的幕後黑手
糖尿病高血壓點這裏 午睡15分鐘能改善血壓值
糖尿病患者吃什麼蔬菜降血糖呢?
這幾款藥膳改善糖尿病效果甚好
減重手術改善糖尿病預後降低血管併發症
我國1型糖尿病患者血糖控制差
糖尿病飲食糖尿病患者可以喝醋嗎 糖尿病飲食糖尿病患者能不能喝醋
糖尿病患者如何預防糖尿病足
高血壓糖尿病患者的飲食指導
糖尿病患者能吃南瓜嗎 糖尿病患者可以吃南瓜嗎
糖尿病患者能吃楊梅酒嗎 糖尿病患者能吃楊梅酒嗎