如何提高睡眠質量 掌握六個祕訣安睡一整夜
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祕訣1:多蓋幾個薄毛毯
感到寒冷的時候就加一層毛毯,感到熱的時候就只蓋一層毛毯,這樣可以在睡眠時保持最舒適的温度。
祕訣2:在睡覺前洗個熱水澡
洗完熱水澡之後身體的温度會升高,這樣有利於快速入睡。
祕訣3:選擇羊毛或者法蘭絨的睡衣
如果身體不暖合起來是很難入睡的,所以選擇品質優良的睡衣,給身體保暖也有助於促進睡眠。
祕訣4:睡覺前喝一杯熱飲
為了提高身體的温度在睡前可以喝一杯香草茶或者熱牛奶、熱巧克力等熱飲,這樣還可以是身心完全放鬆下來,對睡眠非常有利。
祕訣5:把頭和腳蓋好
人體温度下降就是從頭部和腳開始的,所以睡覺時要避免着涼,把腳蓋好、戴上睡帽,以免因體温過低而難以入睡。
祕訣6:提前就寢
到了深夜以後温度就會下降,所以大家儘量早點上牀,而且早睡對皮膚也非常有好處。
通過本文的介紹,這六個提高睡眠質量的小祕訣,你們是不是已經謹記於心了呢?如果還想要了解更多關於睡眠問題的話,請多關注本網站更新。
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