過度疲勞怎麼恢復 警惕這些過度疲勞的徵兆
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常常為了工作,盯着電腦一看就是一整天,常常為了項目,伏案一動都不動,當你有一天突然發現自己身體開始有些小毛病了,那你要警惕身體已經過度疲勞了。
記憶力減退:開始忘記熟人的名字,心算能力也越來越差。
肩膀痛:肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常,有高血壓、糖尿病病史,心電圖不正常。
情緒波動大:做事經常後悔,易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒。
睡眠質量差:睡覺時間越來越短,醒來也感到不解乏,並很容易因為疲勞和苦悶失眠,注意力不集中,集中精力的能力越來越差。
小毛病不斷:經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩,檢查也沒有結果。
腸胃不好:腸胃障礙,食慾不振、沒胃口,經常不吃早餐或是用餐時間不固定。
性能力下降:中年人過早地出現腰痠腿痛、性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經,都是身體衰退的第一信號。
體力疲勞是在做了一些體力勞動以後產生的,主要是過分勞累後,血液中二氧化碳和乳酸增多導致的肌肉疲勞,表現為四肢乏力、肌肉痠疼,這種疲勞也可常見於運動之後,但是心情是非常愉悦的。緩解體力疲勞很簡單,就是睡覺,睡覺前如果用熱水泡腳則更好。
對於都市的白領腦力疲勞是經常可見的,可能每天下班以後都會感覺到很疲勞,這種疲勞基本上就是腦力疲勞,很多白領上了一天班,都是對着電腦對着各種文件,感覺到頭昏腦漲,食慾不振,記憶力下降,注意力不集中。對於這種疲勞就是適當的參加一些體育運動,比如週末爬爬山,打打球等等。
人一旦有病,就會感覺沒有什麼精神,周身都感覺到疲勞,這是因為疾病會讓人的一些器官受損而產生各種不適,很容易產生代謝與分泌紊亂、失調。如果生病了千萬不要硬挺着,一定要及時去醫院治療。
常常為了工作,盯着電腦一看就是一整天,常常為了項目,伏案一動都不動,當你有一天突然發現自己身體開始有些小毛病了,那你要警惕身體已經過度疲勞了。
這是疲勞中最麻煩的一種。也是最複雜的一種。主要是因為身體和大腦長期超負荷運行形成慢性疲勞,引起精神疲勞的最主要的原因是精神壓力過大。但是,這種疲勞往往很容易被人忽視。精神疲勞最明顯的症狀就是失眠。晚上經常做不連貫的夢,會經常在噩夢中驚醒,輾轉反側甚至徹夜不眠等等。很多人只是當成了失眠,並沒有意識到這是一種嚴重的精神疲勞,因此,很多人採用藥物來解決,但是,這不是解決的根本,可謂是是治標不治本,想要緩解精神疲勞要做到以下幾點:
1、首先加強品德修養,心態積極樂觀。 讓自己的心胸開闊,寬容大度少計較。
2、讓自己進餐的時間更有規律。少吃宵夜和隨意進食。
3、參加一些適量的運動。
4、養成定時睡眠的習慣。
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