白領緩解疲勞五妙招
本文已影響1.89W人
本文已影響1.89W人
上班族每天待在辦公室的時間平均8個小時以上,每天面對着電腦,長久下去疲勞沒精神會席捲而來,這樣不僅很受罪,而且還嚴重影響工作效率。那麼上班族如何趕走疲勞,讓自己精神抖擻呢?下面小編給你介紹緩解疲勞的五個小妙招,讓你活力充沛。
1.拳頭按壓釋放疲憊
拳頭握緊,放在耳朵斜後方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐着頭部的力量,會有一種放鬆的感覺,能釋放疲憊感。
2.熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆温潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有着温暖的熱度,將石頭順着肩頸線慢慢滑動,讓熱度能傳達到肩頸的部位,温暖舒暢,一掃疲憊。
3.嗅聞精油神清氣爽
精油的好處是抒壓,並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。
另外,檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣,有更強的提神效果。
4.指彈輕敲趕走疲倦
(1)頭昏眼花時,用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將後腦勺分為左右兩區,仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。
(2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,你可以用手指頭輕敲這個區塊,可舒緩胸悶鬱結之氣,胸闊氣順,充滿精神。
5.幹刷身體提神養身
頭腦昏暈,沒有精神,不用怕,勞動你的雙手幫忙提振精神。用手幹刷淋巴引流的位置,從肢體末端往心臟的方向,各刷10下(記得手臂要轉動,整個手臂都要刷到)。腿部則分兩個區域,(1)腳踝到膝蓋,(2)大腿到臀部,方式如同上述,各區域10下,先刷(1)再刷(2),之後再換腿做。若沒有老闆監視,不妨站起來動一動身體,順便清除身體的廢物,還能促進新陳代謝,可説是一舉數得,下回不妨試一試。除了雙手萬能外,也可藉着刮痧板或市售去角質的手套,效果一樣好。
眼睛疲勞時該如何去緩解疲勞
眼睛疲勞怎麼緩解
6妙招抵抗夏季疲勞
眼疲勞怎麼緩解
眼睛疲勞怎麼緩解 教你幾招輕鬆緩解
吃什麼緩解眼疲勞 怎麼按摩緩解眼疲勞
白領三招可緩解壓力
白領健身可消除疲勞
白領如何緩解工作疲勞 這些竅門幫助你
怎麼按摩緩解疲勞 緩解疲勞按摩哪裏
刮痧哪裏能緩解疲勞 緩解疲勞刮痧位置
五大飲食妙招 教你如何走出疲勞狀態
中醫治療疲勞症妙招
小妙招夏季可抗疲勞
怎麼按摩緩解眼疲勞,眼睛疲勞怎麼緩解
眼疲勞怎麼緩解 眼疲勞的注意事項
上班疲勞怎麼緩解 用這些動作緩解疲勞
如何緩解疲勞 趕走疲勞就靠它
大巴司機打盹10分鐘嚇死人 快速緩解疲勞5妙招
痛經怎麼緩解 緩解痛經的五個妙招
如何緩解眼疲勞
想要緩解疲勞感 不妨試試這幾招
眼睛疲勞怎麼緩解 如何緩解眼疲勞
眼疲勞怎麼辦 眼疲勞怎麼緩解
白領階層應警惕的十大過勞信號 如何緩解疲勞
上班族如何抗疲勞,應對疲勞這裏有妙招
緩解身體五大部位疲勞的小竅門
按摩可以緩解疲勞嗎 緩解疲勞的按摩手法
女白領如何緩解疲勞 宜喝這14款養生茶
白領如何緩解工作疲勞 六種小竅門推薦