三招全面養肝護肝效果最佳
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《黃帝內經》中説:“肝者,將軍之官,謀慮出焉。”那麼,我們要養肝應該從哪個方面入手呢?
博主瞭解發現,肝臟是個化工廠,我們三餐吃下的營養物質都須經過它的代謝處理,將其轉變成具有生物活性的蛋白質、脂類和糖原,供給全身器官需要。因此,對這個重要器官我們要小心翼翼對待,千萬不能怠慢。營養學家表示,均衡飲食最重要,蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素五大類養分都是肝臟所必需的。均衡的飲食組合應該是60%~70%的碳水化合物(例如米飯、麪食),20%~30%的蛋白質(例如肉類、豆類),10%~20%多元不飽和脂肪(例如植物油)。
優質睡眠對肝臟保護很必要。一般來説,經過一天的辛勤勞動,晚上11點到凌晨3點是肝臟自我修復、新陳代謝的時間,這個時候要保證人體已進入睡眠,肝臟才能得到充分休息,恢復元氣。睡眠時肝臟的負擔最輕,而且人體是卧着的,肝臟能享受更多血液的滋養,流經肝臟的血液最多,有利肝臟修復。
不要動怒情緒的不良變化,會挫傷五臟六腑,表現為身體的不適。在中醫理論裏,七情之中最不利於肝的就是怒。中醫認為肝主疏泄、喜條達,以通為順。怒會導致肝的疏泄失常,造成肝氣鬱滯,時間一長易惹肝病上身。煩躁、易怒、焦慮等不良情緒,都會致使肝氣鬱結。
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