冬季預防感冒小常識
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冬季來臨,冷空氣活動頻繁,氣候寒冷且乾燥,人們為了防止冷空氣入侵,很多時候都會緊閉門窗,室內通風少,易到導致細菌繁殖,抵抗力下降,人很容易感冒,接下來就介紹冬季預防感冒小常識。
冬季緊閉門窗易造成室內空氣污濁,不流通,空氣中病源微生物增加,極易侵入人體呼吸道造成感染,開窗通風可以讓室內空氣流通,降低感冒的發生率。
家中有人感冒時,更要通風換氣,每次居室通風以15-30分鐘為宜。
冬季室內相對濕度以45%-55%為宜,使用暖氣和空調的房間應注意設法提高相對濕度,經常拖地,在地面撒水,放水於室中,使用空氣加濕器,都是提高空氣濕度的好方法,還要記得多喝水。
紫外線是流感病毒的剋星,在陽光直射下,感冒病毒在40-48小時內即可失去活性,紫外線直接照射流感病毒,可以迅速破壞其感染性,因此,多曬太陽,勤曬被褥,有助於預防感冒。
每天堅持進行30-45分鐘的有氧鍛鍊,如慢跑,騎車,跳舞,做操,打太極等,可以增強人體抵禦感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病,老人在霧天或者温度低時不宜外出鍛鍊。
冬季來臨,冷空氣活動頻繁,氣候寒冷且乾燥,人們為了防止冷空氣入侵,很多時候都會緊閉門窗,室內通風少,易到導致細菌繁殖,抵抗力下降,人很容易感冒,接下來就介紹冬季預防感冒小常識。
進入冬季後,人體受寒氣的影響,生理功能和食慾均會變化,合理調整飲食,保證人體鼻血營養素的充足,對提高人體特別是老人和小孩的禦寒能力和免疫功能,很有幫助。堅持高蛋白,高維生素飲食,可以增加人體的耐寒能力和抗病能力,可以適當吃些羊肉,狗肉或牛肉等温補食物。
外出活動時,若因衣物不足而感覺寒冷,這時不要將身子鎖緊,這樣只會加速寒氣的侵入,應該在體式呼吸。具體方法就是:雙手抬至腹前,做深呼吸,吸氣時臆想四肢吸氣,並將兩手臂略向外張,這樣可以增強抗寒能力。
如果冷氣入侵身體,感到身體發冷,就用手掌使勁搓頭後髮際,每隻手搓100下,一般就可以出汗,出汗後可以避免感冒。
如果已經有了感冒感覺,如唾液黏,渾身不自在,可以在當晚臨睡前,將葱白,生薑各20可,鹽3可,搗爛後用紗布包好,擦前胸後背,手心腳心,肋窩肘窩等部位,然後蓋被睡覺,夜間出汗後,第二天早起就會好,但是這兩天內要注意防寒,以免反覆。
冬季來臨,冷空氣活動頻繁,氣候寒冷且乾燥,人們為了防止冷空氣入侵,很多時候都會緊閉門窗,室內通風少,易到導致細菌繁殖,抵抗力下降,人很容易感冒,接下來就介紹冬季預防感冒小常識。
冬天水涼,很多人洗手的次數減少,手是多種疾病傳播的媒介,即使在寒冷的冬季也要養成勤洗手的習慣,避免接觸傳染源。
冬天室內陽光要充足,温度適宜在18-22攝氏度,外出時要注意防寒保暖,氣候冷熱變化時要及時增減衣物,避免受涼,淋雨以及過度勞累。室內可以常用食醋燻蒸消毒,殺死感冒病毒。
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