年輕人 不要光躺着硬起不來
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那雞湯怎麼説,“怎麼早上,怎麼生活。”如今,早起已不再是“日出而作,日落而作”的生物本能,而是等同於自律,等同於開放的、懸掛的人生。
試圖建立一個“早起”,早起,健身運動,吃營養豐富的早餐,早上做閲讀,早上寫日記,如冥想和其他精神培訓,你有公司的空間,開始了一天的工作,已經成為許多難以起牀夢想。
然而,在早上,世界上沒有比牀更舒服的地方了。在這個致命的電話之後,那些難以從牀上爬起來的人一次又一次地按下“等待”按鈕直到最後一分鐘才入睡。早飯還沒來得及吃,公交車和地鐵擠得一點通,最不能錯過的一個關鍵時刻,公司的大鐘要慢跑兩步,“滴”一下,時間正好。
那麼,醒難病還救?為什麼不管你怎麼努力都不能早起呢?怎樣才能使起牀變得不痛苦為了早起,起牀困難的家庭很難
為了擁有早起的生活,起牀有困難的人嘗試了各種方法讓自己起牀。
最基本的,就是這種鬧鐘鏈,10分鐘連設5個鬧鐘,總有一個可以叫自己起牀!再多睡一會兒,你就需要把鬧鐘放在夠不着的地方,這樣你就得起牀把它關掉,2017年諾貝爾經濟學獎得主理查德·泰勒在《推》(push)一書中就是這麼建議的。(嗯,按下按鈕,然後繼續睡覺。)或者花錢參加各種清晨活動。給自己設定一個早起的時間。
如果這還不夠,那些掙扎着下牀的人已經找到了富有想象力的方法迫使自己下牀,包括尿鍾、巴甫洛夫的方法和奇怪的鬧鐘。尿鍾法:睡前計算好時間,喝定量的水,把尿憋醒的時間。對於這種方法也有一個定量的解釋,比如睡覺前喝半杯水,睡8個小時,1.5杯水,睡6個小時。
巴甫洛夫起牀法:想象自己是巴甫洛夫的狗,利用經典的條件反射,在白天,模擬鬧鐘響,立即關掉鬧鐘,坐起來,起牀,穿衣等動作,每天重複1-2次,每組3-10次。經過一段時間的訓練,你會逐漸養成一聽到鬧鐘響就起牀的習慣。
奇異鬧鐘方法:鬧鐘不會停止,直到人根據提示完成指定的任務。這包括,但不限於,呼吸,微笑,做算術,搖晃20次。或者這種帶滾軸的鬧鐘,主要是你不起牀,它會到處跑,遠,近,漂移……最後,雞湯也喝了,雞血也玩了,早鍾組的錢也交了,尿也憋了,五花八門的鬧鐘也響了,或者像被封在牀上,就是起不來。
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