夏日老人做操,,緩解濕熱兩大邪氣
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運動健身可幫老人治病防病、延緩衰老、強健體魄。一些適合老年朋友的健身操,緩解濕熱兩大邪氣。
先兩腳平行站立,大約與肩同寬,雙膝微曲,雙臂緩緩向兩側抬起,至側平舉時手心向上。
這時雙側肩臂自然地向兩側拉伸,配合吸氣,感覺胸腔打開,讓胸腔有更大的容積,這樣就有利於清氣的上升,並且心肺有了更大的空間而避免擁擠,也就不會因為鬱滯而產生心火過旺。
接下來雙臂繼續上抬舉過頭頂,然後反掌向下,從身體的前面緩緩下落,並配合呼氣動作,這時體會氣向下沉的感覺。
身體也可以輕度下蹲,至雙手落到肚臍的高度時,呼氣結束,雙腿形成半蹲的高度。
這個動作是為了降濁,並使打開的胸腔再合上,以便進入下一個循環。
下一次動作開始時,隨着身體站起再次翻轉手心,重複前面的動作,不拘次數,一般做10~20分鐘為宜。
身體反覆的開合升降以後,就會把氣血充分地運化開,起到不錯的健身作用。
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