緩解頸椎疼痛養生操
本文已影響1.54W人
本文已影響1.54W人
步驟1
背靠牆站立,雙腳併攏,雙手自然垂放於兩側。
步驟2
雙手往天花板方向舉高併合掌,注意站立時要縮腹、夾臀,以保護腰椎,且肩膀、背、腰及臀部全要緊貼牆壁。
步驟3
身體慢慢往右側彎曲至極限,維持5次深呼吸,回正。
步驟4
再將身體慢慢往左側彎曲至極限,維持5次深呼吸後回正,一天做1回。
這個動作不僅可伸展大腿內側與髖關節,還有助調v節女性的子宮機能、改善經痛問題,今天藝人劉雨辰就為我們示範,不妨跟著一起做,測試你的柔軟度!
調節子宮功能
Step1
採坐姿,雙腳往前伸直並併攏,雙手自然垂放於臀部兩旁支撐。
Step2
慢慢將雙腳打開,注意雙腳後方緊貼地面、膝蓋不要浮起,腳趾朝向天花板,將雙手放置在大腿內側。
Step3
挺胸吸氣,吐氣時雙手帶動上半身往前,再吸氣吐氣,雙手與身體再往前,待大腿發酸,維持5個呼吸。
Step4
回到步驟2,每天做1回即可,女性經期來時也可做。
瘦腰腹減肥動作,可以強化腹部和放鬆腰、背的肌肉,女生在經期來前一週天天做,還可促進骨盆腔的血液循環、温暖子宮,讓經期更順暢;不過經期來就不宜做,以免經血迴流,另落枕、頸椎受傷、椎間盤突出者也不適合做。
陳醋熱敷治療頸椎病嗎 怎麼緩解頸椎病
【頸椎操】頸椎操的做法 頸椎操有用嗎
頸椎病吃這些食物能緩解
類風濕疼痛怎麼緩解疼痛 類風濕疼痛如何緩解疼痛
腎結石怎麼緩解疼痛 腎結石疼痛怎麼緩解疼痛
簡易頸椎操學起來 輕鬆預防頸椎病
吳茱萸外敷 緩解頸椎病
痛經怎樣緩解疼痛 痛經如何緩解疼痛
扁頭疼痛怎麼緩解 扁頭疼痛咋緩解
陌生人的撫慰可緩解疼痛
頸椎痛刮痧有作用嗎 頸椎痛刮痧的方法圖解
頸椎噁心嘔吐怎麼辦 頸椎噁心嘔吐如何緩解
如何預防頸椎病 預防頸椎病的自我按摩操
月經怎麼緩解疼痛 月經如何緩解疼痛
乳膠枕頭對頸椎有好處嗎 乳膠枕頭為什麼能緩解頸椎痛
經常性的頸椎疼痛怎麼辦
防治頸腰椎疼痛有四招
風濕腿疼怎麼緩解疼痛 風濕腿疼如何緩解疼痛
頸椎疼怎樣緩解疼痛
防治頸椎病的保健操
頸椎病發作應該如何緩解
頸椎壓迫頭暈噁心怎麼快速緩解 頸椎壓迫頭暈噁心如何快速緩解
生理期腰疼怎麼緩解疼痛
4分鐘幫你遠離頸椎病 頸椎肩部按摩操
頸椎不好會引起後背疼痛嗎 頸椎不好會後背疼痛嗎
女生痛經怎麼辦緩解疼痛 女生痛經有哪些緩解疼痛方法
怎樣緩解痛風的疼痛 痛風的疼痛是怎麼緩解的
讓頸椎病疼痛見光死
癌性疼痛怎麼緩解 緩解癌性疼痛的方法
頸椎病這樣緩解見效快