血壓高吃什麼食物好 肉肉可以嗎
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高血壓是比較常見的,如何保養健康的身體,這是大家都得好好的瞭解的。隨着生活質量的提高,越來越多的人患上了高血壓,運動量不大,飲食卻是大葷,想要降血壓,首先就要將身體中的油脂降低,那麼高血壓不能哪些肉食,高血壓可以吃的肉食有哪些,高血壓飲食注意事項是什麼,一起來看看相關介紹吧。
高血壓不能哪些肉食
1、五花肉
肉類也是人體中獲取營養元素不可或缺的食材,五花肉是很多人的最愛,但是五花肉中含有的脂肪是高的,所以經常吃五花肉會引起肥胖,而且還會患上高膽固醇、高脂肪血癥等。
2、豬肝
高血壓患者要控制自己的飲食,不能讓自己的身體更加的肥胖,這樣不利於保證血脂在正常的範圍之內,豬肝吃多了會引起高膽固醇,而且消化豬肝的同時也會出現毒素,被殘留在肝血竇中,因此豬肝不適合一次性大量食用。
3、臘肉
每年春節的時候,每家每户都喜歡準備臘肉,味道鮮美,而且存放時間也長,但是臘肉因為是醃製的,所以含有很多的鹽,鹽吃多了也會引起腎臟的負荷,這樣患上高血壓的概率也變大了,如果臘肉中有亞硝酸鹽,還會增加肝臟的負擔和患癌的風險。
3、狗肉
是高熱量食品,且油膩,高血壓患者少吃為好。中醫也認為,高血壓病病因雖多,但大部分屬陰虛陽亢性質,狗肉温腎助陽,能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。高血壓的其他病因或為腎陽虛、虛陽上擾、痰為內積、瘀血阻絡等,食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血,也不利於病情。
4、火腿腸
100克火腿腸含有3~5克鹽,食用2根日常生活中經常看到的拇指粗細的火腿腸,就達到或超過了人體一天所需的攝鹽量。高血壓、腎病患者不宜食用。
5、香腸
是典型的高脂和高鈉食品,在100克香腸中脂肪含量40多克,含鈉2.3克。脂肪、鈉都是高血壓患者控制病情極為不利的。儘量不要食用。
6、鹽水鴨、烤鴨
含鹽量高,鴨肺、鴨肝、鴨心是高膽固醇食物。高血壓、高脂血症、冠心病、腦卒中等心血管患者一定要慎用。
高血壓可以吃的肉食
1、牛瘦肉
牛瘦肉含豐富的優質蛋白質,適量攝入有利於降低高血壓的發病率;富含有鋅元素,能防止鎘增高誘發的高血壓;鋅與牛肉中的穀氨酸鹽、維生系B6共同作用,能增強免疫系統;牛肉中的鎂能促進蛋白質合成、增強肌肉力量,更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
2、雞肉
雞肉中的膠原蛋白,可改善血管彈性,有助於預防高血壓。其含有DHA(二十二碳六烯酸)、EPA(二十碳五烯酸和維生素),對於抑制和改善高血壓症狀有很好的作用。其含有較多的油酸和亞麻酸,能夠降低對人體健康不利的低密度蛋白膽固醇。
3、鴨肉
其中的鉀能有效對抗鈉的升壓作用,維持血壓的穩定。鴨肉中醫認為有清熱潤燥的功效,能緩解血壓升高引起的頭暈止眩等症狀。
高血壓飲食注意事項
1、限鹽
每天6g食鹽,6g鹽就相當於一個啤酒蓋那麼大小,在老年人中更為普遍存在鹽敏感性高血壓。
2、補充不飽和脂肪酸
多吃魚有利於血壓的控制,同時有利於血脂調節及冠心病預防。
3、天然纖維
蔬菜、豆類、穀類、水果,同時有利於對預防血糖及血脂的身高。
總結:健康的飲食是非常的必要了,到底該怎麼保養自己的身體,你都知道了嗎,高血壓的飲食是需喲好好的瞭解一下的。吃完飯可以適當的運動一下,吃一些可以軟化血管的食物,才能從根本上把血壓降下來。鴨肉其脂肪含量低,且多為不飽和脂肪酸,常食可防治心血管併發症。其所含的煙酸有保護心臟的作用。
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