高血壓病人吃什麼好 10種食物能降壓
本文已影響7.52K人
本文已影響7.52K人
高血壓是一種常見的慢性病,也是心腦血管疾病最主要的危險因素。國內外的實踐證明:高血壓是可以預防和控制的疾病,降低高血壓患者的血壓水平,可明顯減少腦卒中及心臟病發生概率。降壓最有效、最快捷的方法,是服用正確的降壓藥物。
洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A既有擴張外周動脈、降低外周血管阻力的功能,又具對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用,從而使血壓降低。
同時,前列腺素A是一種天然的血液稀釋劑,能增加尿量、促使鈉排泄,可降低血液黏稠度和冠狀動脈阻力及增加血流量,對防治高血壓及血栓形成有利。洋葱中豐富的槲皮素和含硫化合物,具有一定的抗血管硬化和調節血脂的功效。
蘋果含有豐富的鉀,既能擴張血管,又可調節引發高血壓的鈉離子攝取量,可起到預防高血壓的作用;蘋果中的果膠,可以促進膽固醇代謝,防止血管硬化;蘋果還含有類黃酮,可以減少冠心病的發生和誘發心臟病的概率。
國外有營養師甚至建議:高血壓患者每天吃3個蘋果,以幫助排出飲食中攝取過量的鈉離子,從而防治高血壓病。
海帶中含有的海帶多糖,既能有效降低人體血液中膽固醇、甘油三酯的濃度,又具有抗凝血的功能,可防止血管內血栓的形成。同時,海帶中還富含食物纖維素,可以與人體內的膽酸結合排出體外,從而減少膽固醇合成,有效防止動脈硬化。
近年來,醫學專家還發現:缺鈣是發生高血壓的重要原因,而海帶富含鈣質,對防治高血壓無疑大有裨益。因此,有專家建議每週堅持吃1~2次海帶,對高血壓、脂肪肝及高血脂,均有一定的預防和輔助治療作用。
有研究表明,每天補充超過370mg的鎂,可降低收縮壓3~4 mmHg和舒張壓2~3 mmHg;隨着鎂補充劑的劑量增加,降壓效果會更明顯。鎂還可以防止身體軟組織的鈣化,保護動脈血管的內皮層,達到預防動脈粥樣硬化和降壓之目的。
可見,含鎂的食物對降血壓有很大的幫助。而紫菜含鎂元素非常豐富,每100 g中就含460 mg鎂,是所有食物之冠。所以,高血壓患者不妨每天吃點紫菜,對輔助降壓有一定作用。
高血壓是一種常見的慢性病,也是心腦血管疾病最主要的危險因素。國內外的實踐證明:高血壓是可以預防和控制的疾病,降低高血壓患者的血壓水平,可明顯減少腦卒中及心臟病發生概率。降壓最有效、最快捷的方法,是服用正確的降壓藥物。
研究發現:芹菜含有多種降壓成分,具有降血壓和舒張血管的作用,還能預防動脈粥樣硬化。
其中,主要成分芹菜素可抑制血管平滑肌細胞增殖,而血管平滑肌細胞的異常增殖,是導致動脈粥樣硬化和其他血管疾病的一個重要原因;其次為3-n-丁基-鄰苯二甲酰內酯,具有舒張血管平滑肌的作用,能減少周圍小動脈阻力,恢復血管壁彈性,改善微循環,從而降低血壓。
一天食用3個獼猴桃有助於降低血壓。據介紹,此項研究持續8周時間,涵蓋118名(其中男性50名、女性68名)平均年齡在55歲、血壓偏高的人。研究者認為:獼猴桃的降壓作用,主要來自其富含的抗氧化劑葉黃素。
此外,獼猴桃富含的精氨酸和大量果膠,能有效地改善血液流動,降低血中膽固醇濃度,阻止血栓的形成,也有助於降低冠心病、高血壓、心肌梗死、動脈硬化等心血管疾病的發病率。
我國流行病學調查表明:西南地區居民偏愛食用辣椒,僅有4%~10%的人患高血壓,而在東北地區則有20%以上的人患高血壓。
受此啟發,為明確膳食辣椒素(辣椒的主要成分)有無降壓作用,長期辣椒素飲食干預,不僅能明顯改善血管功能及降低血壓,還可有效抑制脂肪合成和預防肥胖。
食用大蒜對人們降低血壓有幫助,其效果甚至不亞於一些降壓藥物。研究人員讓受試者在3~6個月中,每天服用600~900 mg含有“蒜素”的營養補充劑,而對照組人員則服用安慰劑。
結果顯示:服用“蒜素”營養補充劑的高血壓患者,高壓和低壓分別平均降低了8.4 mmHg與7.3 mmHg;而且血壓越高的患者,在服用該營養補充劑後,其血壓降低的幅度越大。
高血壓是一種常見的慢性病,也是心腦血管疾病最主要的危險因素。國內外的實踐證明:高血壓是可以預防和控制的疾病,降低高血壓患者的血壓水平,可明顯減少腦卒中及心臟病發生概率。降壓最有效、最快捷的方法,是服用正確的降壓藥物。
每天吃兩次紫薯,可以降低高血壓,而且不會發胖,特別適用於體重超標的高血壓患者。
紫薯含有花色苷和黏液蛋白,前者能明顯抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集,後者可促進膽固醇等物質排泄,減少脂類物質在動脈血管上的沉積,從而對防止動脈粥樣硬化大有好處。
紫薯還含較多的纖維素,有利保持大便通暢,這一點對高血壓便祕患者尤為有益處,可防排便時用力屏氣誘發腦卒中,並可防止直腸癌的發生。
現代醫學研究表明:山楂富含多種有機酸、維生素、礦物質及山楂素等有益成分,能幫助清除體內的多餘脂肪,舒張血管、加強和調節心肌,增大心室和心運動振幅及冠狀動脈血流量,降低血清膽固醇和降低血壓。
此外,山楂對心臟活動功能障礙、血管性神經官能症、顫動性心律失常等症也有輔助治療作用。
山植還含有槲皮苷,它有擴張血管、促進氣管纖毛運動、排痰平喘之功能,故山楂是防治心血管病的理想保健食品和有較好療效的食品,對高血壓、高血脂、冠心病等的防治,均有較好效果。
山東高血壓患者1600萬 14.1%中小學生血壓偏高
高血壓吃什麼好降壓食物
高血壓吃什麼能降血壓?八種超級降血壓的食物
五味子泡水可以降血壓嗎 血壓高吃什麼食物可以降下來
降壓食物有哪些 血壓有點高吃什麼好
血壓高吃什麼食物最好 血壓高的臨牀表現
高血壓病人吃什麼最好 高血壓的飲食原則
降血壓的食物 吃什麼食物能降壓
降血壓食物有哪些 吃什麼可以降血壓
羅漢果高血壓能不能吃 高血壓喝這7款茶降血壓!
高血壓多吃什麼食物好 豆腐高血壓能能吃嗎
降血壓的食物有哪些 5種食物幫你輕鬆降低血壓
吃什麼降血壓最快最好 公認的八大降血壓食物推薦
高血壓吃什麼可以降壓 最天然的降壓處方
高血壓吃什麼好 推薦8個降血壓的食療
壓力大會引起高血壓嗎 壓力大易患高血壓,如何從飲食降血壓?
吃什麼食物可以降血壓 降血壓的水果有哪些
高血壓吃這些食物有助降血壓
高血壓腎病患者吃什麼能降低血壓啊?
血壓高吃什麼好 常吃這幾種菜有效降血壓