缺鈣的體質能吃什麼樣食物
本文已影響606人
本文已影響606人
在我們的日常生活中,有很多的人們都會有缺鈣的現象啊,對於兒童來説,缺鈣也是不經常見的現象,那麼平時如果身體裏面除了鈣質的話,應該吃什麼樣的食物,得到一個補充了,會不會給我們的身體帶來一個其他方面的危害呢?就讓我們一起來了解一下缺鈣,吃什麼樣的食物,就能補充了一個相關介紹。
缺鈣吃什麼食物能補充
1、牛奶
我們都知道牛奶的營養價值高,含有的礦物質種類也非常多,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。所以缺鈣的朋友可以多喝點牛奶。
2、豆製品
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。另外,長春骨傷醫院專家在此提醒您:豆漿需要反覆煮開7次,才能夠食用。
而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物,從而妨礙人體對鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但,豆製品若與肉類同烹,則會味道可口,營養豐富。
3、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。
4、動物骨頭
動物骨頭裏80%以上都是鈣,但是不溶於水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮。除此以外,魚骨也能補鈣,但要注意選擇合適的做法。幹炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟,更方便鈣質吸收,而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裏蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
通過以上文字的介紹,我們對於缺鈣應該吃什麼樣的食物能夠補充,有了一個更加清楚的認識,平時的時候,我們應該嚴格按照上面所説的這套方法反而來做才是最好的,否則的話也會給我們的身體帶來一個非常好的幫助的。
老年人缺鈣症狀有哪些 缺鈣老人會怎麼樣
哪些食物能有效補充鈣質
人體缺鈣吃什麼食物
寶寶缺鈣吃什麼食物補充最快
補鈣的食物有哪些 補鈣不能和什麼一起吃
嬰兒缺鈣的表現 嬰兒缺鈣吃什麼補
女人缺鈣有什麼危害 如何防止缺鈣
能夠補充人體流失鈣物質的蔬菜有哪些
失眠和缺鈣有關係嗎 缺鈣如何正確補鈣
吃什麼食物最補鈣 哪些食物含鈣高
孕婦吃什麼食物補鈣 3種食物補鈣效果好
血瘀體質易得什麼病 血瘀體質的人宜吃的食物
哪些食物能有效的補充鈣質
小孩大人缺鈣吃什麼食物補充最快
老年人補鈣吃什麼食物最好 補鈣的食物有哪些
液體鈣是什麼樣子的 液體鈣怎麼吃效果好
男性缺鈣會有哪些危害 4種食物幫你補鈣
寶寶缺鈣吃什麼食物能補鈣
孕婦缺鈣吃什麼 孕婦缺鈣的表現
骨質疏鬆是身體缺什麼 骨質疏鬆怎麼補鈣