這麼做能緩解月經不調

我們的日常生活中，有很多女性在月經期間，都會出現月經不調的情況，有的時候會提早很多，有的時候會延後很久。月經不調怎麼辦?月經不調是什麼原因?月經不調吃什麼?下面大家一起看一下。

月經不調怎麼辦

出現月經不調是要積極的治療。自己好是多要注意衞生，不要出現感染，或是其他疾病的情況。一定要勤換洗內褲，之後一定要將洗好的內褲進行消毒，或是放在太陽下曬乾，平時好是選擇適合自己的內衣，保證透氣性。而且現在是冬季，氣温比較低，女生們在室外也要注意保暖，避免寒氣侵襲哦。

大多數女性在經期都會出現腹痛，腰痛等等的情況，這些一般是很難避免的。這是女性也會產生焦慮憂鬱的情緒，不過這都是很正常的，不要過分緊張。好還是要學會調節情緒，保持一個愉快的心情，找到適合自己的方法釋放壓力。

一般如果是一兩個月出現月經不調的情況是不用擔心的，之後如果恢復了正常就沒有什麼問題了。但是如果是長時間的月經不調。並且沒有改善的情況，建議這是需要及時就醫了，之後根據醫囑進行治療。平時也一定要保持健康的生活方式還，保持營養充足，讓自己的身體有充分的休息哦。

調理月經，除了藥物治療外，還要配以健康的生活方式，少吃冰凍食品，保持營養充足，不要過度節食，同時學會調節釋放自己的壓力，保證充分的休息時間等。

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。

2、注意衞生，預防感染。注意外生殖器的衞生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

3、防止過度節食，戒煙限酒，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛鍊，提高身體素質。

4、注意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

6、長期月經不調要注意飲食調理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果症狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。

月經不調是什麼原因

月經不調是女性常見的婦科疾病，具體表現為月經量過多或過少、月經來潮時間不準等。由於作息不規律、過度飲食等不良生活習慣會導致內分泌環境的改變，容易導致女性月經不調。此外一些婦科疾病，子宮肌瘤、子宮內膜息肉等都是導致女性月經不調的原因。

1、作息不規律。由於生活或工作的影響，經常熬夜，或者作息時間顛倒，這種不良的作息習慣很容易導致內分泌失常，引發月經不調。

2、過度減肥。無節制地減肥或過量運動會導致身體沒有攝入足夠的蛋白質和脂肪，從而影響體內的雌激素的正常合成，出現月經量過少或閉經的情況。

3、情緒因素。如果長期處於抑鬱、焦慮或巨大的精神壓力之中，下丘腦功能會受損，卵巢無法分泌荷爾蒙和排卵，容易導致月經不調。

4、人流手術。多次人流手術會導致子宮內膜薄，子宮損傷難以修復，甚至造成月經不調、閉經、不孕症的情況出現。

5、子宮肌瘤。有子宮肌瘤的女性通常會出現月經不調的情況，主要表現為月經量多、經期超長等，症狀的嚴重性取決於子宮肌瘤的病變情況。

6、甲狀腺問題。如果甲狀腺功能亢進或低下，也會影響卵巢功能，使月經變得不規律。

7、節育環影響。節育環屬於體外異物，會刺激女性子宮內膜，從而導致月經不調、閉經等發生。

8、女性由於受到長期的過大壓力、精神壓抑、生悶氣或重大的精神刺激和心理創傷等，都可導致月經失調或痛經、閉經。

9、有些女孩子要風度不要温度，在平時不注意保暖，為了漂亮穿的很單薄，在經期的時候也不注意，這樣很容易導致女性月經不調，女性在經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少甚至閉經。

10、女性的脂肪至少佔體重的17%，方可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經週期。過度節食，由於機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經。

月經不調吃什麼

飲食清淡：飲食以清淡為宜，特別是在行經時食用清淡的飲食，有助於消化和吸收，切忌食用辛辣刺激的食物。

補充蛋白質：蛋白質好選用優質的蛋白質，含有人體必須的各種氨基酸，數量越多越好，這樣人體利用率才高，蛋白質才能達到用處。

温熱食物：避免食用生冷類食物，温熱食物有助於血液的運行通暢，而生冷寒性食物不利於消化，並且還會損傷人體的陽氣，導致血液流通不暢，容易引發月經不調、經血量少、痛經、閉經等問題。

食用高纖維食物：纖維素豐富的食物有助於調理經期，高纖維食物主要包括新鮮的水果、蔬菜、燕麥等等，這類食物具有潤腸道、改善便祕的功效，對於月經的調節也有一定的好處。

不要吃太多甜食：食用過多糖果、蛋糕、飲料等甜品，致使糖分攝入過多，很容易出現血糖不穩定的情況，如疲勞、頭暈、心跳加快、情緒不穩定等等，還會加重月經不調的症狀。

避免喝濃茶：行經期時不適合喝濃茶，濃茶含有大量的咖啡因，對神經和心血管的刺激非常大，容易增加焦慮不安的負面情緒，加重痛經和經血量，延長行經時間。

月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麪條、薏米粥等。

月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。議有月經不調的朋友好是及時找到病因，之後根據病因進行治療，基本都是可以治癒的。

女性會出現月經不調疾病都是因為自己本身導致的，有可能是因為婦科疾病，有可能是平時沒有注意生活習慣。建議有月經不調的朋友好是及時找到病因，之後根據病因進行治療，基本都是可以治癒的。