吃維生素c可以提高免疫力嗎 提高免疫力可以吃維生素嗎
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補充維生素可以提高免疫力,這是人盡皆知的事情。很多人都有堅持口服維生素片的養生習慣。但是,維生素分為很多種不同類型,並不是所有維生素都有提高免疫力的作用。通過口服維生素c的方式能否提高免疫力,下面我們就來詳細説明一下。
一、吃維c能提高免疫力
白細胞內含有很豐富的維生素C。當身體發生感染的時候,白細胞內的維生素C含量會急劇的減少,並且維生素C還可以增強中性粒細胞的趨化性和變形能力,提高殺菌能力。
二、吃維c提高免疫力原因
1、促進骨膠原的生物合成,利於組織創傷口的更快癒合;促進膠原蛋白的合成,防止牙齦出血;促進牙齒和骨骼的生長,防止牙牀出血,防止關節痛、腰腿痛。
2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,延長肌體壽命;增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用;改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,預防心血管病。
三、吃維c能美白
維生素C為抗體及膠原形成,組織修補(包括某些氧化還原作用),苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝,鐵、碳水化合物的利用,脂肪、蛋白質的合成,維持免疫功能,羥化5-羥色胺,保持血管的完整,促進非血紅素鐵吸收等所必需,同時維生素C還具備有抗氧化,抗自由基,抑制酪氨酸酶的形成,從而達到美白,淡斑的功效。
四、缺乏維生素C症狀
1、早期症狀
早期表現為疲勞、倦怠,牙齦腫脹、出血、傷口癒合緩慢等,嚴重時可出現內臟出血而危及生命。
2、壞血病發生
長期維生素C缺乏引起的營養缺乏病稱壞血病,臨牀上典型的表現為牙齦腫脹、出血,皮膚淤點、淤斑,以及全身廣泛出血為特徵。早在16世紀前後,已觀察到這種缺乏病的流行。大規模的維生素C缺乏病已少見,但在嬰幼兒和老年人中仍有發生。成年人中壞血病較少見,但限制飲食或長期又不吃果蔬者,常會導致維生素C缺乏病。
以上介紹我們瞭解到吃維c是能提高免疫力,但是在生活中維生素也不是隨便食用的,當身體出現匱乏時,最好再進行補充的,不然的話可能出現一定的併發症。
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