維生素c提高免疫力嗎 維生素c吃多久就該停
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維生素c是一種常見的藥品,也具有保健強身的作用,很多人平常沒事也會吃一些,那麼維生素c提高免疫力嗎?
適量補充維生素c可以提高免疫力。
人體的白細胞含有豐富的維生素c,當機體感染時,白細胞內的維生素c急劇減少,維生素c可增加中性粒細胞的趨化性和變形能力,提高殺菌能力。
維生素c還可以促進淋巴母細胞的生成,提高機體對外來的和惡變細胞的識別和殺滅功能,能夠參與免疫球蛋白的合成,提高補體酯酶的活性,增加補體的產生,還能夠促進干擾素的產生,干擾病毒mRNA的轉錄,抑制病毒的生成,因此適量補充維生素c能夠提高機體免疫力。
視具體情況而定。
維生素C可以適當長期服用,但不宜長時間過量。而且由於所有的水果當中都包含一定的維生素c,所以如果缺乏的話,每天最多補充100毫克的維生素c,但是如果每天多吃蔬菜水果,就不需要過多的補充維生素c,否則會引起維生素c攝入過量的情況。過量的維生素C可以形成草酸,誘發腎結石、輸尿管結石以及膀胱結石等。
女人缺乏維生素c,在3-4個月以後可能才會出現臨牀不舒服的表現,如精神力差、乏力、煩躁不安、厭食、消化不良、面無血色、營養不良、皮膚無光澤無彈性、經常牙齦萎縮及出血、小傷口不易癒合、免疫力下降等等。繼而發展會出現皮膚瘀斑瘀點,容易出血,毛囊周圍角化,牙齒鬆動甚至脱落。嚴重的維生素C缺乏患者會導致壞血病。
通常維生素C缺乏主要的原因是由於膳食中長期缺乏水果或新鮮蔬菜,因此要預防維生素C缺乏就需要平衡膳食,經常在食物中吃豐富的新鮮蔬菜以及水果,這樣能夠有效避免維生素C的缺乏,嚴重缺乏者可補充維生素C片。
女性提高免疫力弱,首先還是要通過檢查找到原因,比如説如果是因為貧血而免疫力差,那麼平常就可以多吃一些動物血、動物內臟、綠色蔬菜等來補鐵補血;如果是因為營養不良,那麼就需要適量補充碳水化合物和蛋白質,平常要按時吃飯,每餐葷素搭配,米飯、麪條等主食加上雞蛋、雞肉、豬肉、蔬菜等食物,其中高蛋白質食物必不可少,因為蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。
另外,中醫認為氣血虛弱也可能會免疫力差,可以吃一些補氣血的食材或者藥材,比如説當歸、人蔘、西洋參、老母雞等等。
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