中年人立冬養生三方法 精神暢達養血固精
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立冬節氣到來,天氣漸漸變冷了,這個時候特別適合滋補,尤其是對於中年人,專家表示,很多人在冬季都會講一種類型的人忘掉,那就是中年人。中年人正式心理和工作的高峯期,尤其是男性朋友們,但是,早期的養生不注意也會對身體造成很大的傷害,所以中年人在冬季也需要養生滋補。那麼中年人立冬如何養生呢?下面就一起來看看。
中年人立冬如何養生一、靜神少慮(即“壯不競時,精神滅想”)
1.精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;
2.注意合理用腦,有意識地發展心智,培養良好的性格,尋找事業的精神支柱;
3.學會欣賞別人的優點,工作、學習之餘多聽音樂,它會給你帶來無窮的快樂;
4.注意儀容儀表,不同的場合裝束要得體,心態年輕化,以振奮精神,增添生活樂趣。
中年人立冬如何養生二、勞而勿過(《備急千金要方·道林養性》即“養性之道,常欲小勞,但莫大疲及強所不能堪耳”)
1.避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累,積勞成疾;
2.根據自身情況,調整生活節律,建立新的生活秩序;
3.利用各種機會進行適當運動,有句諺語“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。説明冬季鍛鍊的重要性。
中年人立冬如何養生三、節慾保精(《養性延命錄》:“壯而聲色有節者,強而壽”)
1.欲不可縱。要根據自身實際情況節制房事,不可因房事不節,勞倦內傷,損傷腎氣。腎為先天之本,腎精充足,五臟六腑皆旺,抗病能力強,身體健壯則人能長壽。反之,腎精匱乏,則五臟虛衰,多病早夭。《泰定養生主論》曰:“三十者,八日一施泄;四十者,十六日一施泄,其人弱者,更宜慎之,人年五十者,二十日一施泄。……能保持始終者,祛疾延年,老當益壯”,這説明嚴格而有規律地節制性生活,是健康長壽的必要保證。
2.養血固精。唐代醫學家孫思邈以“男子貴在清心寡慾以養其精,女子應平心定志以養其血”也就是男子以精為主,女子以血為用,來説明節慾保精的重要性,而東漢醫家張仲景則以“凡寡慾而
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