女人腰痛怎麼緩解 這幾點你都要注意
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腰痛是很多女人容易出現的問題,為了緩解腰痛一定要注意加強日常的護理和保健,這樣才能避免對女性造成嚴重傷害,那麼具體的女人緩解腰痛的方法主要有哪些呢?
不要穿太高的鞋,輕易增加腰部的勞累,長期站立、行走者儘可能少穿。同時,生理期、哺乳期儘可能不穿低腰褲。
假使月經量過多、常常腰部冷痛、性慾冷漠,應該及時調養腎臟,女性應該多補腎陰,增強反抗能力。可多食用些補腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一點中成藥,如六味地黃丸。如果陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
腰部有一個生理曲度,牀墊可適當加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息,緩解腰痛。
月經期、生孩子等都可以損傷腎氣,因而,女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,免得出現月子病中的腰痛。
腰痛是很多女人容易出現的問題,為了緩解腰痛一定要注意加強日常的護理和保健,這樣才能避免對女性造成嚴重傷害,那麼具體的女人緩解腰痛的方法主要有哪些呢?
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在牀上做燕子飛運動。對久坐的上班族而言,可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時,雙肘要放平),以及向後仰腰、向上牽拉等。
控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。肥胖無疑是使腰部肌肉承受更大的壓力。因此,控制體重很重要,建議腰不好的女性朋友們儘量控制自身的體重,防止發胖而帶來的腰部不適。
每日清晨,起牀後,可以適當地做做深呼吸、伸伸懶腰,可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等症狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當的運動和鍛鍊,從而令腰部肌肉更加有力。
不僅長時間久坐會導致腰痛,長時間站立亦是如此。長時間站立會使腰部的承重力增強很多,因此想要保護好腰部,就要避免久坐以及久站。若避免不了要長久站立的話,建議女性朋友們偶爾換換腳,以幫助減輕腰部的負擔。
腰痛是很多女人容易出現的問題,為了緩解腰痛一定要注意加強日常的護理和保健,這樣才能避免對女性造成嚴重傷害,那麼具體的女人緩解腰痛的方法主要有哪些呢?
坐姿儘量要正確。由於上班族的女性朋友們整日都要面對電腦工作,而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些,保持正確的坐姿,以減少腰部的承重力。
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