產後便祕怎麼辦什麼方法最有效 解決產後便祕小妙招
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產後便祕一直都是困擾產婦的大問題,雖説便祕不是什麼大毛病,但是相對於產婦的身體來説便祕的傷害就非常大,那麼產後便祕怎麼辦呢?什麼方法最有效?下面為大家介紹。
產後便祕怎麼辦什麼方法最有效
1.飲食
產婦應該多喝水,多吃蔬菜及水果。在進食的時候,避免食用高蛋白、高脂肪、低纖維素的食物,多進食纖維素的食物,比如粗糧、香蕉等,可以促進大便的排出。
2.運動
每天堅持有氧鍛鍊,能夠加快腸道蠕動,有利於人體內毒素和垃圾的排出,每天堅持有氧鍛鍊,可以增強機體的免疫功能,尤其是女性生產過後應該要注意不能長期久坐不活動,經常久坐不活動,容易導致人體內毒素和垃圾堆積過多,所以很容易導致腸道蠕動過慢,容易引起產後便祕。
3.保持樂觀情緒
不良的情緒會使胃酸分泌量下降,腸胃蠕動減慢,平時應保持精神愉快、心情舒暢,避免不良的精神刺激。
4.充足的休息
女性在生產完之後一定要注意休息,只有休息充分了才能讓女性的身體更好的恢復。產婦由於要照顧小寶寶餵奶等,通常得不到充足的休息;而只有休息好才可以充分的預防產後抑鬱症以及便祕的發生。
5.養成每日定時排便的習慣
排便時不要看太長時間的手機,也不要忍着不排便。因為糞便在腸內積存久了,不但造成排便不易,也會影響食慾。
6.口服瀉藥
產後比較安全的瀉藥也可以口服,比較安全的是乳果糖。乳果糖的特點是在小腸內不被吸收,在結腸內可以被分解成為乳酸,可以增加其滲透性,刺激結腸壁蠕動,而達到導瀉的效果。
6.使用開塞露
在肛門部注射開塞露,開塞露是甘油和甘露醇的合劑,它可以刺激腸道,達到排便的效果。
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