夏天吃什麼去濕氣效果最好 夏天怎麼預防濕氣和寒氣
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夏天天氣炎熱而且濕度較大,很容易就感覺身上濕氣比較重,不知道在這個時候吃點什麼去濕氣的效果比較好呢?
紅豆不僅補血,而且具有很好的去濕氣的作用,被人食用以後具有很好的健脾利水、消腫祛濕的效果,經常被用來煮水喝。而且濕氣重的人往往會因鉀元素流失而出現的水腫,紅豆中富含鉀元素,可以幫助減緩濕氣重的人出現的浮腫症狀。
如果感覺身上濕氣重還可以吃一些苦瓜,從中醫上來説,苦瓜入肝、脾經以及肺經,經常食用可以起到明目解毒的作用,有很好的清熱祛濕效果。而且苦瓜中還含有奎寧,奎寧被人體攝入以後可以達到很好的去濕止癢作用。
芹菜性涼,食用以後有清熱、涼血的功效,同時也是夏天緩解肝火、去除濕氣的良好食品。芹菜中含有豐富的維生素,這些維生素被人體攝入以後具有清胃熱、通血脈的功效,因此濕熱體質的人在夏天多吃一些芹菜,可以起到很好的去除濕氣的作用。
除了上面這些食品之外,薏米也是祛濕的良品。薏米又叫薏苡仁,被人體食用以後具有很好的健脾化濕的功效,性質偏寒涼,是藥食同源常用的祛濕食品。不過薏米作用比較温和,泡水喝的效果有限,所以經常與紅豆一起煮粥喝。
夏天除了食療以外,還可以通過下面這些方法來預防濕氣過重的現象:
1、運動排濕。經常進行運動可以增強人體的基礎代謝水平,使血糖、甘油三脂以及膽固醇處於平穩狀態,增強耐力,有利於進行深層次的排汗排濕。
2、幹蒸排濕。體內濕氣形成的原因主要是不能正常運化水液,難以促進體內水液的代謝。而幹蒸時沒有水蒸氣,可以加速人體內的血液循環,張開毛孔,有利於將體內的部分濕氣及寒氣排出體外。
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