懷孕四個月吃什麼好 孕四個月吃什麼好
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懷孕到了4個月已經是孕中期了,通常情況下,大多數媽媽已經過了早孕反應,胃口好了很多,隨着胎兒的增長,需要補充的營養物質也更多了。那麼,懷孕四個月吃什麼好呢?下面我們就一起來了解一下吧。
懷孕四個月吃什麼好
1、富含鈣的食物
懷孕4個月骨骼迅速增長,對鈣質的需求日益增多,孕媽媽們會面臨缺鈣的問題,要及時防範。不要等到牙齒鬆動、小腿抽筋、骨盆疼痛時再來補鈣,那時候就有些晚了。平時應注意吃富含鈣的食物,如深綠色葉菜、牛奶、豆製品、海米、堅果等食物。
2、富含蛋白質的食物
人體營養的主要來源是蛋白質,而動物性蛋白質是最容易被人體吸收的。如果平時不喜歡吃肉,很可能缺乏蛋白質。實在不喜歡吃肉,就要多攝入奶製品、豆製品、全谷的糧食、雞蛋,以彌補蛋白質攝入的不足。
3、補鐵的食物
到了孕4個月,胎兒需血量增加,孕媽媽的血容量也在增加,馬上面臨缺鐵貧血的問題,及時補充,做好預防。要想補鐵效果好,還是要多補充血紅素鐵。血紅素鐵在動物食品中居多,如動物的肝臟、動物心、動物血等,應該安排吃起來。等到頭暈、頭疼時再補鐵只能優先補充鐵劑了。
4、淡化妊娠斑的食物
懷孕4個月吃這5類食物,寶寶更聰明,媽媽孕期沒麻煩還更健康漂亮。懷孕4個月就開始出現妊娠斑了,愛美之心人皆有之,媽媽們都不想要這難看的妊娠斑,那就記得吃一些淡化妊娠斑的食物,比如冬瓜、絲瓜、西紅柿、獼猴桃、檸檬、橘子等食物。多吃富含維生素C的食物可以抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中的深色素還原為淺色素,保持皮膚白皙。
5、富含脂肪酸的食物
進入4個月,胎兒的大腦發育進入新的時期,大腦的重量和腦細胞數量都會增加,所以這時要多吃富含脂肪酸的食物,有利於胎兒大腦發育。可以有選擇的吃一些魚類,魚類中脂肪酸的含量很高,可以促進胎兒腦部發育。還可以吃一些堅果,比如核桃、松子、瓜子、花生、腰果等堅果,當然也不能過量食用,因為這些堅果油脂含量比較高,每天吃一小把即可。
以上就是關於懷孕四個月吃什麼好的介紹。建議孕婦在整個孕期均衡飲食,且不可挑食偏食。希望以上內容對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。
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