產後便祕怎麼解決 產後便祕解決方法
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產後,因為人體體質比較虛弱,有不少人會出現明顯的便祕現象。一旦出現便祕後,必須要加以改善;長時間的便祕,會導致體內堆積更多的毒素;同樣會導致人體健康受影響。那麼,產後便祕怎麼解決呢?接下來就為大家解答這個問題。
產後便祕怎麼解決
1、調整生活方式
如果容易出現便意的時間,是每天早晨和每次進餐後,則在每天早上起牀後,先空腹喝一杯温水或蜂蜜水,再吃早餐;以促進起牀後的直立反射、胃結腸反射,則很快會產生便意,此時要立即如廁;因此,長期堅持,就會形成早晨排便的好習慣。此外,因為散步可促進身體血液循環,從而促進腸道的蠕動,有利於排便。
2、增加膳食纖維
平時可多吃些新鮮的蔬菜和水果,補充適量維生素。同時,還可增加纖維素的攝入,因為膳食纖維可改善祕的症狀,能促進消化液分泌,促進腸蠕動軟化大便,幫助排便。此外,還應避免攝入辛辣刺激性食物,以免影響人體消化,使大便乾燥,導致糞便不容易排出。
3、保證充足飲水
如果身體缺水,食物就會在腸道內積聚、乾結導致便祕加重;而大量的反覆多次喝水,可以保證大便有利於排出。因此,產後便祕可通過保證充足的飲水量來促進排便,有利於加速胃腸蠕動,縮短排泄物在腸內的停留時間,進而改善便祕的情況。同時,養成定時蹲廁所的習慣,不管能不能拉出來,最好是養成定時的習慣,以便於產生條件反射,利於排便。
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