產後便祕怎麼辦
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
幾乎80%的產婦,生完孩子後,會出現一段時間的便祕,這與產褥期胃腸功能減弱、腹部和盆底肌鬆弛等有關,通過自我調理可逐漸恢復正常排便,那產後便祕該怎麼辦呢?
產後,由於腹肌及盆底肌肉鬆弛,腹壓降低,加之產婦虛弱,不能依靠腹壓來協助排便。另外,產婦終日卧牀,活動減少,腸蠕動減弱,不易排便。其次,分娩時進食少,產後飲食缺乏粗纖維,害怕會陰傷口疼痛,也會引起便祕。
產後,應勤翻身,適當活動,一般順產後6-8小時產婦可坐起,或多變換下睡姿,用手圍繞肚臍進行順時針地按摩;第2天下地,在室內來回走動,以不疲勞為宜。對於剖宮產無合併症者,於產後第2天可坐起,3-5天后,可根據恢復情況,下牀走動。有利於腸蠕動和惡露排出。
1、每日晨起飲用一杯蜂蜜水。睡前飲用100毫升淡鹽水,增加消化道水分,促進腸蠕動,有利於大便排泄。每日可喝兩杯酸奶。
2、增加易產氣食物:促進腸蠕動加快,有利排便;如洋葱、蘿蔔、蒜苗等。
3、食用果膠含量多的水果,如蘋果、香蕉、雪梨、柑橘等可軟化大便,減輕症狀。
4、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
每晚進行縮肛運動,主要鍛鍊提肛肌、盆底肌肉,促使肛門部血液迴流。堅持一段時間,便祕治療的有效率可達70%。順產者從產後第2天即可開始。具體做法是:像忍大便一樣,將肛門向上提,然後放鬆,接着再往上提,一提一鬆,反覆進行。持續收縮約10秒,再放鬆10秒,如此重複15次。
產後,一般不主張服用藥物,以免通過乳汁影響到寶寶。若便祕嚴重,通過自我調理無法緩解時,可在醫生指導下,肛門塞入開塞露或甘油,局部潤滑通便。
原料:黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。
做法:將芝麻、核桃仁搗碎,加水煮熟後,衝入蜂蜜,分2次1日服完。
功效:潤滑腸道、通利大便。
原料:紅薯500克。
做法:紅薯去外皮,切塊,放在鍋內,加水,煮爛,再加少量白糖調味,臨睡前食用。
功效:補脾益氣,寬腸通便。
仰卧在牀上,屈曲雙膝,兩手搓熱後,左手平放在肚臍上,右手放在左手背上,以肚臍為中心,順時針方向按揉。每天做2—3次,每次5—10分鐘。
幾乎80%的產婦,生完孩子後,會出現一段時間的便祕,這與產褥期胃腸功能減弱、腹部和盆底肌鬆弛等有關,通過自我調理可逐漸恢復正常排便,那產後便祕該怎麼辦呢?
把手放在腹部上,收縮腹部肌肉,讓肚子變平坦腰部變寬,這叫做吸”;再做相反的動作,把腹部肌肉向手掌推,這叫做推”;做10次吸推動作後,最後再長時間(3—5秒)地做一個推的動作。做這個動作的時候,要放鬆骨盆底肌肉。
便祕怎麼辦 治便祕簡單有效的一個方法
產後便祕怎麼辦
冬天寶寶便祕怎麼辦 便祕的原因有哪些
便祕是什麼原因 便祕要怎麼辦
【產後便祕】產後便祕怎麼辦 產後便祕吃什麼好
便祕怎麼辦?5種水果輕鬆解便祕!
哺乳期便祕嚴重怎麼辦 不同方面着手解決便祕問題
孕婦便祕怎麼辦 教你幾招輕鬆解決便祕問題
順產側切後便祕怎麼辦 先別急着去醫院,試試這些方法先
緩解便祕的食物 治療頑固便祕怎麼辦
便祕怎麼辦 如何有效緩解便祕的症狀
便祕怎麼辦 可通過6個方法緩解便祕
小孩出現便祕怎麼辦 兒童便祕可以喝火麻油嗎
懷孕便祕怎麼辦 孕期便祕吃什麼通便快
產後小便失禁多久恢復 產後小便失禁怎麼辦
孕婦便祕怎麼辦 5招讓你快速擺脱便祕困擾
便祕怎麼辦 有效整治便祕的7個方法
寶寶便祕嚴重怎麼辦 寶寶便祕的快速解決辦法
便祕怎麼辦 你有難言之隱嗎?便祕苦説不出
卵巢囊腫引起便祕怎麼辦 要從源頭解決便祕!