鍛鍊後吃幾個雞蛋合適
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鍛鍊完身體會消耗大量的蛋白質,食用2到3個雞蛋就可以補充所需的蛋白質。
雞蛋含有的蛋白質和人體所含的蛋白質很相似,所以容易被身體吸收。雞蛋也含有豐富的卵磷脂和類固醇,能夠提高神經系統的機能,並促進大腦的發展。並且雞蛋的營養價值很高,其中含有豐富的卵清蛋白、維生素以及礦物質等。鍛鍊完身體會消耗大量的蛋白質,健身後食用2到3個雞蛋可以補充蛋白質,促進人體組織修復、新組織形成和新陳代謝等,能提高健身效果。但不建議一次食用過多的雞蛋,可能會加重腎臟的負擔、引起高脂血症和消化不良等症狀。
建議不要在鍛鍊結束後立刻進食,可能會增加消化器官的負擔,從而引起功能障礙導致很多疾病的發生。
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