鍛鍊後肌肉痠痛還能繼續鍛鍊嗎
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鍛鍊後肌肉痠痛通常可以繼續鍛鍊的,如果症狀較為嚴重,不可以繼續鍛鍊。具體分析如下:
1、可以
鍛鍊後出現肌肉痠痛的症狀,通常是因為鍛鍊前沒有做好熱身或是劇烈運動,導致局部乳酸堆積,出現肌肉痠痛的症狀,在症狀不嚴重的情況下,是可以在適當的進行鍛鍊的,但是不可以再做劇烈運動,以免損傷修復中的肌肉纖維。
2、不可以
如果肌肉痠痛情況較為嚴重,已經影響正常行走,使患者出現撕裂感的疼痛,這種情況是不可以再繼續鍛鍊的,需要休息幾天,當症狀消失後再進行鍛鍊,以免對肌肉造成二次損傷。
也可以及時使用冰敷或是藥物的方式進行緩解,如依託芬那酯、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等藥物,緩解肌肉痠痛的症狀,但用藥謹遵醫囑。日常增加營養物質攝入,少吃生冷食物。
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