早上散步能不能達到鍛鍊效果 早上散步能達到鍛鍊效果嗎
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早上散步能不能達到鍛鍊效果,需根據具體情況判斷。
1、能
早上人們的身體各器官已進入正常工作狀態,早上散步屬於有氧運動,能消耗人體能量,幫助減少體內脂肪堆積,增大肺活量,改善心肺功能,也能促進腸胃蠕動,加強對食物的消化和營養的吸收,降低積食營養不良的發生機率。另外,早上散步,雙下肢肌肉舒張收縮,血液由肢體遠端迴流到心臟,有助於預防下肢靜脈血栓。
2、不能
如果早上空腹散步時間過長或散步路程過遠,容易引起低血糖,或過度勞累,導致出現頭暈、乏力等不適症狀,還可能會造成肌肉軟組織損傷,引起肌肉痠痛,一般無法達到鍛鍊效果。另外,如果早晨空氣質量不好,比如花粉傳播季節或霧霾天氣等,這種情況下早上散步會對身體健康造成影響。
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