老年人一起鍛鍊 效果好
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鍛鍊雖有百般好,但堅持起來不容易。加拿大一項新研究發現,老年人有機會與同齡人一起鍛鍊時,他們的運動積極性也會大增。加拿大英屬哥倫比亞大學運動機能學科研小組選取了627名平均年齡72歲的志願者進行試驗。
研究人員首先要求參試者參加在温哥華地區舉行的一項為期12周的鍛鍊課程,課程結束後,他們可以自行選擇繼續鍛鍊12周。參試者被分為三組,第一組年齡相當、性別相同;第二組年齡相當,但性別不同,這兩組都由經過培訓的老年教練為他們做指導。第三組開放年齡和性別要求,參試者可能存在年齡差距較大的情況,教練也是年輕人。結果顯示,在24周的研究期內,年齡相當、性別相同的鍛鍊組平均堅持上了30.7節課;年齡相當、性別不同的鍛鍊組平均上了33.8節課;而年齡各異的鍛鍊組平均只上了24.3節課。研究成果被髮表在《健康心理學雜誌》上。研究人員表示,新研究明確了制定健身分組方案的依據——年齡因素比性別因素更加重要,且特地為了不同性別的老年人提供單獨的訓練課程是沒有必要的。這種簡單的策略很容易應用於各類型鍛鍊環境中,比如社區中心、健身俱樂部和養老院等。
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