皮膚乾燥起皮缺什麼維生素
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皮膚乾燥起皮在生活中也不少見,很多人都是因為維生素的缺乏造成的,那麼有哪些維生素的缺乏會造成皮膚乾燥起皮呢?
缺乏維生素E是皮膚乾燥起皮的原因之一。
維生素E是人體代謝過程中極為重要的物質之一,缺乏維生素E會造成生物膜脂質過氧化,破壞細胞膜的結構和功能,形成脂褐素;缺乏維生素E還能使蛋白質變形,酶和激素失活,免疫力下降,代謝失常,促使機體衰老;缺乏維生素E的諸多影響表現在皮膚上則是乾燥脱皮、色素較深。
缺乏維生素E的其他症狀:可能引起輕度溶血性貧血、脊髓小腦病(主要是兒童)。
tips:注意補充些富含維生素E的食物如果蔬、堅果、乳類、瘦肉、壓榨植物油、柑橘皮等,其中果蔬包括獼猴桃、捲心菜、菠菜、羽衣甘藍、萵苣等,堅果包括榛子、杏仁和胡桃等;除此外還可外塗來改善皮膚乾燥起皮的症狀。
B族維生素中,維生素B6、B2與皮膚乾燥起皮有一定關係,這些B族維生素中,維生素B6是很多酶的組成部分,可促進氨基酸的代謝,維持皮膚濕潤健康的狀態,維生素B2參與(表皮)細胞的氧化還原反應、蛋白質脂肪的代謝,所以這二類B族維生素都可能導致皮膚乾燥起皮。
缺乏B族維生素其他症狀:缺維生素B6的其他症狀有貧血症、脂溢性皮膚炎、舌炎等;缺維生素B2的其他症狀有口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎等。
tips:這兩種B族維生素一般共同起作用,其缺乏的原因多是挑食;可以適量補充些富含維生素B6、B2的食物如蛋黃、酵母、綠葉蔬菜、豆類、牛乳、魚類、肉類等。
維生素A過量可引起中毒綜合徵,皮膚乾燥起皮便是症狀之一;維生素A能維護上皮組織細胞的健康和促進免疫球蛋白的合成,調節表皮及角質層新陳代謝,一旦體內維生素A過量,皮膚角質層的代謝會變得極為旺盛,直接加快了角質層脱落的速度,外表看來便是皮膚乾燥起皮的樣子。
體內維生素A過量的其餘症狀:這種情況的症狀較為複雜,早期時有有食慾減退,體重下降,這過程緩慢,不易發覺,接下來便會出現皮膚乾燥起皮、脱髮等症狀。
tips:通常過量的維生素A是由口服藥物所致,所以出現這種症狀時需要去醫院排查一下原因,採取停藥或是其他措施。
角質層如盔甲般,提供皮膚屏障的功能,角質層的含水量是它能否起作用的關鍵,角質層一旦缺水後,皮膚便會有乾燥,局部脱皮;其原因有皮膚長期不潔淨、睡眠長期不足、水土不服、經常用用過熱的水洗澡、使用刺激性的香皂或清潔劑等。
皮膚缺水其他症狀:皮膚髮緊、洗澡後全身發癢。
tips:皮膚缺水需要注意衞生,不要用過熱的水洗澡,保證充足的睡眠!
材料:紅薯500克、紅棗30枚、玉米麪50克
做法:
1、紅薯去皮切丁與紅棗一起入鍋,煮至紅薯七八成熟時,加入玉米麪和些許水,使之成糊狀,倒入鍋內,改小火煮;
2、小火煮十來分鐘後起鍋。
功效:該食療方有益氣生津、滋潤皮膚的作用,適用於皮膚乾燥起皮的人食用。
材料:紅棗10枚、冬青10克、豬腳一隻。
做法:將豬腳清洗乾淨切成段,與紅棗冬青一同放入鍋中煮沸,然後轉用小火熬,直至熟透為止。
功效:紅棗補血潤膚;冬青活血祛瘀;豬腳富含豐富的膠原蛋白,可使皮膚柔潤。
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