皮膚乾燥缺什麼維生素 原來都是它惹的禍
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皮膚乾燥是由於皮膚裏缺少了維生素,我們可以通過食療方法來改善,下面就給大家介紹一下皮膚乾燥缺什麼維生素?皮膚乾燥吃什麼好?
維生素A
如果身體缺乏維生素A,皮膚表面所分泌的黏液和皮脂會減少,皮膚和黏膜的抵抗力就會有所下降,所以會引起皮膚乾燥、脱屑、角質化、毛囊突起、沒有光澤。缺乏維生素A還會有眼睛乾燥、畏光、多淚、視覺模糊的表現。
維生素B2
維生素B2又稱核黃素,是人體細胞中促進氧化還原的主要物質之一。如果缺乏維生素B2,會給體內生物氧化帶來影響,導致機體代謝出現障礙,則會有皮膚乾燥脱屑的現象,還會引起口角炎、眼瞼炎、脣舌炎、耳鼻粘膜乾燥、陰囊炎等。
維生素E
缺乏維生素E也會引起皮膚乾燥的問題,並且還會有四肢乏力、易出汗、頭髮分叉、精神緊張的表現,維生素E擁有保持肌膚彈性、抗細胞膜氧化和防止皮膚細胞早衰的作用,同時還能補充肌膚的鎖水能力。
1、堅果
堅果富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊。
2、鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。
3、魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用,魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎症、預防癌症。
4、蜂蜜
吃蜂蜜,可以很好的緩解皮膚乾燥等問題。這主要是因為在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外,蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素,這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪,還有很好的潤膚養膚的功效。
5、黑芝麻
黑芝麻中藴含豐富的維生素E,秋季中的它對肌膚的“潤”作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用,從而能改善、維護肌膚的彈性。
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