吃菜容易胖還是吃飯容易胖
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正常的一頓飯要有飯有菜,但是想減肥的人總希望,自己多吃熱量低最不容易長胖的食物,因此很好奇到底是吃菜容易長胖,還是吃飯容易長胖。
吃菜更容易長胖。
吃什麼更容易胖主要是看食物熱量高不高,容不容易消化。雖然一般的蔬菜熱量遠低於米飯,但是在製作過程中,蔬菜會添加烹調油及其他調料,其熱量就不見得比米飯低多少了。再一個菜分為肉類和蔬菜,肉類熱量是遠高於主食米飯的,而且肉類含蛋白質較多,不容易消化。因此,多吃菜更容易長胖。
熱量:11大卡/100克
冬瓜富含維生素,且熱量極低,具有利尿的功效,能幫助排出體內多餘的水分,減輕體重,消除水腫肥胖。經常食用冬瓜還能防止脂肪囤積防止長胖。為了減少額外增加的熱量,最好清蒸別煎炸。
熱量:17大卡/100克
白菜富含粗纖維,經常吃能夠有效的促進腸道的蠕動,幫助減少體內宿便,清腸排毒減少小肚腩。水煮白菜用清水煮,鹽都不要加,減肥效果更好。
熱量:86大卡/100克
西紅柿含豐富的果膠纖維,容易產生飽足感,這些纖維能吸附多餘脂肪,並加速脂肪排出,番茄紅素還可以降低身體吸收囤積脂肪,因此吃了不容易長胖。
熱量:15大卡/100克
鮮黃瓜內含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。且黃瓜的熱量很低,多吃也不會長胖。吃黃瓜的時候可以生吃,也可以加點白醋和鹽及辣椒粉涼拌吃。
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